Fahami Bagaimana Kesedihan Boleh Mencetuskan Kemarahan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 24/06/2020 . 2 minit bacaan

Apabila seseorang yang anda sayangi pergi meninggalkan anda, emosi anda akan terjejas. Kebiasaannya, anda akan merasa marah kepada individu yang meninggalkan anda, atau marah dengan kehidupan yang menyebabkan terlalu banyak kesedihan kepada anda. Mari kita fahami bagaimana kesedihan boleh mencetuskan kemarahan dan hubung kaitnya kedua perasaan yang melibatkan emosi ini.

Apa itu kesedihan?

Kesedihan adalah reaksi normal apabila seseorang atau sesuatu yang anda sayangi dan perlukan meninggalkan anda. Ia sama ada kematian individu yang penting – insan yang anda sayangi, ahli keluarga atau perkara yang anda perlukan – kehilangan pekerjaan, berpindah jauh dari keluarga, penceraian, berdepan masalah kesihatan seperti kanser. Fasa normal kesedihan anda termasuk penafian, kemarahan, rasa bersalah, kemurungan dan penerimaan.

Semua individu boleh menderita akibat kesedihan, tetapi berita baik, kebanyakan daripadanya berkemampuan untuk mengatasi situasi ini. Kesedihan boleh mengambil masa, bergantung kepada tahap kritikal kehilangan atau keupayaan seseorang individu untuk mengatasi masalah atau situasi ini.

Tetapi bagi sesetengah individu, kesedihan adalah sesuatu yang tidak dapat di atasi. Mereka mungkin menjadi tidak berdaya, tidak berguna dan tidak bernilai. Dalam situasi ini, rawatan yang melibatkan ubatan adalah diperlukan.

Kesedihan boleh mencetuskan kemarahan

Kemarahan adalah fasa normal yang berkaitan dengan kesedihan. Apabila individu yang anda sayangi meninggal dunia, anda akan merasa sedih. Anda boleh menjadi marah kepada diri sendiri kerana anda merasa tidak berdaya, tidak berkuasa untuk menghalang kematian mereka. Atas sebab itu, anda mungkin akan merasa marah dengan doktor yang merawat individu yang anda sayangi, atau anda boleh memarahi penyakit yang menyebabkan individu yang anda sayangi pergi.

Atau , anda boleh merasa marah dengan individu tertentu yang telah melakukan sesuatu atau tidak melakukan sesuatu. Anda juga boleh merasa marah kepada individu yang mati dalam kes yang melibatkan bunuh diri.

Bagaimana mengatasi kesedihan?

Proses penyembuhan semula jadi termasuk proses kesedihan adalah sangat kuat. Proses ini bukan hanya bertindak balas ke atas kehilangan atau kesakitan, tetapi ia membantu anda untuk meneruskan kehidupan. Dalam kebanyakan kes, anda secara perlahan-lahan dapat mengatasi situasi ini dan menyesuaikan diri untuk mengatasi kesedihan.

Walau bagaimanapun, proses ini pasti akan mengambil masa yang lama. Ada masanya kesedihan boleh berterusan dan menyebabkan simptom fizikal seperti kesukaran untuk tidur, kehilangan berat badan atau keinginan untuk membunuh diri. Dalam situasi ini, sokongan adalah amat diperlukan.

Berfikir secara positif, cuba untuk tidak terlalu memikirkan tentang perkara yang boleh menyebabkan anda bersedih;

  • Fokus tentang perkara lain dalam kehidupan anda
  • Meluahkan apa yang ada rasai, seperti kepada rakan atau catatkan di dalam buku
  • Sertai kumpulan atau kelab sokongan, tempat di mana anda boleh berkongsi pengalaman dan perasaan
  • Berjumpa doktor atau pakar psikologi untuk mendapatkan bantuan profesional

Kesedihan adalah sesuatu tindak balas yang normal terhadap perubahan negatif dalam kehidupan. Kemarahan merupakan satu fasa kesedihan yang wujud apabila anda marah kepada diri sendiri atau individu yang mempunyai kaitan langsung dengan situasi yang anda hadapi. Walaupun proses penyembuhan akan membantu anda mengatasi masalah yang dihadapi, tetapi anda tetap memerlukan sokongan jika kesedihan dan kemarahan tidak berkesudahan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    6 Beradik Sekelip Mata Jadi Yatim Piatu – Ini Pentingnya Ibu Bapa Jaga Kesihatan Diri

    Perkara utama yang dipentingkan oleh setiap ibu bapa sudah tentu kesihatan anak-anak. Adakah itu bermakna penjagaan kesihatan ibu bapa tidak penting?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 13/05/2020 . 3 minit bacaan

    Ini Sebab Klimaks Penting Semasa Hubungan Intim, Ada Kaitan Dengan Otak

    Klimaks seks merupakan salah satu daripada cara untuk meningkatkan perkembangan otak manusia. Hormon yang dirembeskan mampu memberikan kesan positif ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 08/05/2020 . 3 minit bacaan

    Gara-gara Tamat Awal Perintah Berkurung, Jepun & Kanada Kembali DISERANG COVID-19, Malaysia Bagaimana?

    Keputusan tamatkan perintah berkurung, bawa padah apabila Hokkaido, Jepun dilanda gelombang kedua kes jangkitan COVID-19 dengan peningkatan angka kematian.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Coronavirus, COVID-19 04/05/2020 . 2 minit bacaan

    Kerap Diserang Migrain? Apa Kata Anda Cuba 5 Langkah Ini Untuk Atasinya

    Individu yang mengalami serangan migrain, biasanya tugasan harian akan terjejas. Jadi berikut 5 cara mengawal masalah migrain untuk anda cuba.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 28/04/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    ibu mengandung

    Mak Buyung Selalu Kemurungan? BAHAYA Bukan Pada Ibu Saja Tapi Juga Bayi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 10/07/2020 . 3 minit bacaan
    gangguan emosi

    Gelisah & Sedih: Emosi Rasa Terganggu Selepas Seks? Mungkin Ini Puncanya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/06/2020 . 3 minit bacaan
    punca stres

    Wajib Skor Straight A Punca Anak Stres, Dorong Plagiarism? Jangan Terkejut, Penyebabnya Ibu Bapa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 27/05/2020 . 4 minit bacaan
    meroyan selepas bersalin

    Bila Meroyan Akan Berakhir? Awas! Usah Biarkan, Ia Boleh Berlanjutan Jika Tak Dirawat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/05/2020 . 3 minit bacaan