Nasihat Sebelum Berhenti Merokok

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Update Date 15/11/2019
Share now

Kita semua tahu tentang risiko kesihatan disebabkan oleh merokok. Tetapi masih ramai orang memilih untuk merokok kerana mereka merasakan ia membantu meringankan tekanan hidup. Walau bagaimanapun, merokok sebenarnya meletakkan lebih tekanan pada badan anda. Kajian telah menunjukkan bahawa nikotin membuat jantung anda bekerja lebih keras. Ia juga menyekat bekalan oksigen kepada badan anda. Anda sedar tentang semua ini. Sebab itu anda telah memutuskan untuk berhenti merokok. Ia dapat difahami bahawa anda takut tekanan kehidupan akan kembali apabila nikotin sudah tidak ada untuk merangsang badan anda. Berikut adalah beberapa fakta tentang menguruskan tekanan yang anda perlu tahu sebelum memulakan perjalanan ke arah hidup yang lebih sihat.

Pertama sekali, perlu diingat apa yang anda akan hadapi apabila anda membebaskan diri daripada nikotin. Ketahui bahawa anda akan mengalami tekanan, anda mungkin lebih mudah hilang sabar yang akan menekan hidup anda. Cuba untuk menjadi optimis. Orang yang percaya pada diri sendiri mempunyai lebih banyak peluang untuk berjaya. Anda mungkin tidak dapat untuk melakukannya dengan betul pada kali pertama. Tidak mengapa. Walau bagaimanapun, jangan biarkan ia mematahkan semangat anda. Kebanyakan perokok tidak berjaya pada percubaan pertama.

Cara terbaik untuk menangani tekanan adalah dengan memberikan diri anda masa rehat. Fikirkan apa yang anda benar-benar suka dan lakukannya. Apa-apa sahaja semudah mendengar lagu kegemaran anda atau berjalan bersama anjing anda di sekitar kejiranan boleh membantu. Lepaskan tekanan anda dan ingatkan diri anda mengapa anda mahu berhenti merokok. Ia akan memberikan anda motivasi yang anda perlukan untuk menyempurnakan apa yang telah dimulakan.

Akan ada masa apabila anda berasa begitu terhimpit sehingga mahu berhenti. Pada waktu ini lah anda memerlukan seseorang. Sebelum anda mula untuk berhenti merokok, anda perlu mengenal pasti orang yang anda suka dan percaya. Mereka yang akan memahami dan menyokong anda. Apabila anda tertekan, dapatkan bantuan mereka. Bersosial boleh melegakan tekanan. Jangan cuba untuk berjuang sendirian kerana ia hanya akan meletakkan lebih banyak tekanan kepada anda.

Tekanan adalah perkara biasa dalam kehidupan. Anda tidak boleh mengawalnya, tetapi anda boleh belajar untuk menanganinya supaya ia tidak memakan diri anda. Mudah-mudahan, nasihat di atas membantu anda dalam melalui masa yang sukar dalam berhenti merokok.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

enEnglish

Baca juga:

    Rujukan

    Managing Stress When Quitting Smoking. https://www.nobutts.org/managing-stress-when-quitting-smoking. Accessed September 18, 2016.

    10 Ways to Reduce Stress While You Quit Smoking. http://www.webmd.com/smoking-cessation/features/10-ways-reduce-stress-while-you-quit. Accessed September 18, 2016.

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ini Rupanya 7 Punca Sebenar Berak Berdarah, Yang Terakhir Boleh Buat Kecut Perut!

    Ada yang mengalami berak berdarah namun takut atau malu untuk berjumpa doktor. Jangan begitu, ia mungkin disebabkan oleh perkara ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid

    Ini 5 Jenis Masalah Kulit Yang Sering Berlaku Jika Terlalu Lama Pakai Topeng Muka!

    Musim wabak COVID-19 ini, kita tentunya lebih kerap memakai topeng muka apabila keluar rumah. Tapi, topeng muka juga boleh sebabkan 5 masalah kulit ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz

    Sukar Lena Jika Tidur Sekatil? Ini 5 Solusi Ideal Buat Pasangan Yang Ada Masalah Di Kamar Tidur

    Setiap pasangan berkahwin tidak dapat lari berdepan pelbagai cabaran dan masalah. Salah satunya adalah masalah tidur. Jangan bimbang, ada 5 cara atasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa

    7 Cara Bagaimana Seks Membantu Legakan Tekanan Perasaan, #5 Memang Power!

    Terdapat pelbagai cara mengatasi tekanan perasaan yang boleh anda cuba. Antaranya adalah melakukan seks bersama pasangan. Klik untuk tahu lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid