Bagaimana Mengatasi Paranoia

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 24/06/2020 . 2 minit bacaan

Paranoia adalah satu perasaan atau pemikiran yang berasa diri bagaikan diancam walaupun tiada, atau sangat sedikit bukti yang wujud. Pemikiran paranoia juga boleh digambarkan sebagai khayalan. Terdapat pelbagai jenis ancaman yang mungkin anda bimbangkan. Dalam paranoia, ketakutan anda menjadi lebih ketara, setiap individu anda temui akan dibawa ke arah ketakutan itu dan anda adalah pusat kepada ancaman yang wujud itu.

Apa perkara yang membuatkan wujudnya paranoid?

Setiap individu akan melalui jenis paranoia yang berbeza. Berikut adalah beberapa contoh pemikiran paranoia yang biasa berlaku:

  • Anda menjadi topik perbualan oleh individu lain atau organisasi di belakang anda
  • Terdapat individu lain yang cuba mengecualikan anda atau membuat anda kelihatan jahat
  • Tindakan atau pemikiran anda diganggu individu lain
  • Anda dikawal atau kerajaan sedang menyasarkan anda
  • Anda dalam bahaya untuk dicederakan secara fizikal atau dibunuh
  • Individu lain sedang cuba untuk mengganggu atau menyusahkan anda

Anda mungkin pernah terfikir tentang perkara sebegini sepanjang masa atau hanya sekali-sekala apabila anda berada dalam situasi tertekan. Ada masanya ia mungkin membuatkan anda tertekan.

Adakah paranoia satu masalah kesihatan mental?

Paranoia adalah satu simptom masalah kesihatan mental yang belum didiagnosis. Pemikiran ini boleh berada pada tahap sederhana sehingga sangat kronik dan pengalaman ini mungkin berbeza-beza. Ia bergantung kepada sebanyak mana:

  • Anda percaya tentang pemikiran paranoid
  • Anda berfikir tentang pemikiran paranoid
  • Pemikiran paranoid membuatkan anda kecewa
  • Pemikiran paranoid menjejaskan kehidupan seharian anda

Ramai individu, mungkin sepertiga daripada kita, mengalami paranoia ringan pada masa-masa tertentu dalam kehidupan. Ini dikenali sebagai paranoia bukan klinikal. Namun, jenis pemikiran paranoia sebegini biasa berubah dari masa ke masa, anda mungkin menyedari pemikiran sebegini tidak akan terhenti atau anda berhenti dari terus mempunyai pemikiran sebegitu. Terdapat sejenis paranoia yang agak kronik, yang dikenali sebagai paranoia klinikal atau tuduhan menganiaya (persecutory delusion). Ia mungkin memerlukan rawatan dan terapi jika paranoia yang dihadapi menjadi lebih teruk.

Paranoia boleh menjadi simptom masalah kesihatan mental:

  • Skizofrenia paranoid
  • Gangguan delusi (jenis penganiayaan)
  • Gangguan personaliti paranoid

Bagaimana mengatasi paranoia?

Rawatan paranoia biasanya menerusi ubatan dan terapi perilaku kognitif. Faktor yang paling penting dalam merawat paranoia dan gangguan delusi adalah untuk membina hubungan kepercayaan dan kolaboratif untuk mengurangkan kesan pemikiran tidak rasional dan memperbaiki kemahiran sosial. Ia mungkin sukar untuk merawat individu yang menderita akibat paranoia memandangkan pemikiran paranoid meningkatkan kesengsaraan, kemungkinan permusuhan dan penjagaan emosi. Biasanya kemajuan rawatan adalah sangat perlahan. Tetapi, tidak mengira betapa perlahannya proses itu, pemulihan dan perhubungan semula adalah sangat berpotensi.

Jika anda merasa atau berfikir anda mungkin mengalami masalah ini, mengalami pemikiran paranoid, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda. Anda boleh memilih mencubanya bersama rawatan.

  • Cari sokongan daripada individu di sekeliling anda
  • Belajar untuk bertenang
  • Simpan jurnal atau diari
  • Menjaga diri sendiri

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan