Bagaimana Mengatasi Nafas Berbau

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Nafas kita biasanya tidak segar apabila bangun dari tidur kerana bakteria terus membiak di dalam mulut kita semasa tidur. Terdapat pelbagai sebab yang boleh membawa kepada nafas berbau seperti tabiat buruk atau makanan. Walau bagaimanapun, kita masih mempunyai pelbagai cara untuk mengubati dan mencegah bau mulut kami.

Kebersihan mulut

Secara umumnya, meningkatkan kebersihan mulut adalah cara yang paling berkesan untuk mencegah nafas berbau. Dalam rutin harian kita, kita perlu:

  • Gunakan benang gigi (dental floss)
  • Berus gigi dan gusi.
  • Lidah juga perlu dibersihkan.

Teknik memberus gigi yang betul

  • Gunakan berus lembut untuk memberus gigi dua kali sehari. Saiz berus anda harus sesuai dengan mulut dan mudah sampai ke semua kawasan.
  • Jika bulu berus anda telah compang-camping, ini bermakna anda perlu membeli yang baru. Jika tidak, ganti berus anda selepas tiga hingga empat bulan. Gigi anda tidak boleh benar-benar bersih dengan dengan berus yang rosak.
  • Berus gigi perlu diletakkan pada sudut 45 darjah ke gusi.
  • Bukan sahaja permukaan luar gigi anda perlu untuk diberus, tetapi juga permukaan dalam dan mengunyah.
  • Memegang berus anda secara menegak untuk membersihkan permukaan dalam gigi hadapan anda .
  • Dua minit adalah masa yang disyorkan untuk memberus gigi anda.

Makanan untuk mengelakkan nafas berbau

Berikut adalah beberapa contoh makanan boleh melawan nafas berbau

  • Kayu manis. Bakteria di dalam mulut akan dibunuh oleh minyak pati dalam kayu manis sehingga ia tidak mempunyai peluang untuk berkembang biak di dalam mulut anda. Ramai orang susah untuk mengambil kayu manis secara langsung. Walau bagaimanapun, anda boleh ambil gula-gula getah perisa kayu manis untuk memperbaiki bau nafas anda.
  • Pasli dan herba boleh kunyah. Sementara bawang dan bawang putih menyebabkan nafas berbau, herba dan pasli membantu memberikan nafas yang segar. Anda boleh mengunyah pasli segar atau memasukkannya ke dalam air panas untuk membuat teh anda sendiri. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menghabiskan hidangan anda.
  • Yogurt. Setengah cawan yogurt bebas gula dua kali sehari akan mengurangkan kadar hidrogen sulfida di dalam mulut.
  • Buah atau sayur yang kaya degan serat. Buah dan sayurseperti epal, lobak merah dan saderi adalah pilihan terbaik untuk melawan bau mulut. Kebiasaannya cebisan kecil dari makanan tersekat di celah-celah gigi anda. Oleh itu, mengambil buah atau sayur yang kaya dengan serat dan membantu melembapkan dan membersihkan mulut anda.

Kebersihan mulut dan kesihatan gastrousus adalah dua sebab utama yang menyebabkan nafas berbau. Oleh itu, untuk mempunyai nafas segar, kita harus betul membersihkan gigi dan mengamalkan diet yang sihat dan seimbang. Mengurangkan makanan bergula, pengambilan alkohol dan kopi juga disyorkan untuk mengurangkan nafas berbau. Antara tabiat yang baik untuk mengurangkan nafas berbau adalah gula-gula getah tanpa gula dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa dengan doktor gigi kerana penyakit gusi juga merupakan satu lagi punca nafas berbau.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Janin Tidak Membesar Dalam Kandungan? Ini Antara Risiko Kehamilan Anggur, Ibu Kena Tahu

    Kehamilan anggur terjadi apabila janin tidak berkembang seperti sepatutnya. Ia bukan salah ibu mengandung tetapi ini penyebabnya yang perlu anda fahami.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Masalah Kehamilan, Tips Hamil 25/02/2021 . 3 minit bacaan

    Anak Asyik Nak Mengunyah Saja Padahal Baru Lepas Makan? Ini Sebabnya, Mak Ayah!

    “Mama, nak makan”, pinta si manja walaupun baru 15 minit makan tadi. Pernah berdepan situasi anak sering lapar? Adakah keinginan untuk makan itu berbahaya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa

    Takut Terkena Sakit Jantung? Lebih Baik Cegah Sebelum Terlambat! Ikuti 7 Tip Mudah Ini

    Mungkin ramai yang tertanya-tanya tentang cara terbaik untuk mencegah penyakit jantung. Jom ikuti 7 tip berkesan yang kami sediakan untuk anda di sini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Sakit Jantung 25/02/2021 . 3 minit bacaan

    Anda BERISIKO Alami Ulser Lidah Jika Berdepan Masalah Penghadaman Ini

    Benarkah individu dengan masalah penghadaman seperti penyakit GERD berisiko alami ulser? Jika ya, adakah cara menghilangkan ulser yang boleh dicuba?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    GERD 25/02/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    telinga berdengung

    Telinga Kerap Berdesing/Berdengung? Ketahuilah Ia Bukan Sekadar Jangkitan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan
    bengkak dalam hidung

    Rasa Macam Ada Bengkak Dalam Hidung? Ia Mungkin Tanda Sinus Yang KRONIK!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 25/02/2021 . 3 minit bacaan
    badan sihat

    Habit Sihat & Kesannya Kepada Badan Kita: Bagaimana Ingin Memulakannya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/02/2021 . 4 minit bacaan
    panjang umur

    Nak Hidup Lama Sampai 100 Tahun? Ikut Cara Makan Macam Penduduk Di Zon Biru

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 25/02/2021 . 3 minit bacaan