Menukar Tumpuan Untuk Mengubah Diri Sendiri

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Ia adalah kepercayaan umum bahawa apa yang menyakitkan kita adalah sumber kesakitan kita. Dan kita hanya boleh mendapatkan kebahagiaan kembali apabila luka itu sudah sembuh. Walau bagaimanapun, perasaan kita tidak ditentukan oleh mana-mana pengaruh luar yang ditentukan oleh diri kita sendiri.

Jelas sekali, helah ini yang kebanyakan pelakon gunakan dalam adegan menangis adalah berfikir tentang kenangan paling menyedihkan mereka untuk mencetuskan air mata. Kebanyakan orang memberi tumpuan kepada apa yang terlalu menyakitkan mereka sehingga ia lebih mencederakan mereka, membentuk imej daripada diri mereka sendiri. Jika anda ingin melepaskannya, mengubah cara anda rasa atau mengubah diri anda, anda perlu mengubah perhatian anda terlebih dahulu.

Memberi perhatian kepada perkara yang baik

Banyak kajian psikologi telah berjaya mewujudkan hubungan antara perkara yang kita beri perhatian dan apa yang kita rasa. Bagusnya, kita dapat mengarahkan perhatian kita seperti yang kita mahu. Oleh itu, ia adalah mungkin untuk melawan perasaan negatif seperti rasa sakit dan kesedihan dengan berfikir perkara-perkara penting dalam kehidupan kita. Apabila anda memberi perhatian kepada perkara-perkara yang baik, anda akan melihat dunia yang lebih cerah dan akan terlepas pandang perkara negatif dalam kehidupan. Ini adalah proses yang perlahan, tetapi perubahan itu penting untuk anda. Anda bukan sahaja akan berasa lebih baik tetapi juga mula melihat diri anda sebagai orang yang lebih baik.

Fikirkan apa yang anda mahu

Jika anda sudah penat dengan kesakitan, bosan dengan diri lama yang anda, ini adalah masa untuk berubah menjadi diri sendiri yang baru. Merubah diri bermula dengan mengubah cara anda rasa, yang boleh dilakukan dengan mengarahkan perhatian anda dengan cara yang anda mahu. Setiap kali anda rasa buruk, apabila perkara di luar kawalan anda, berhenti memikirkannya. Sebaliknya, cuba untuk berfikir tentang apa yang anda mahu, apa yang anda perlu kerana ia akan menjana perasaan positif. Banyak terapi menggunakan teori ini untuk membantu pesakit mengatasi keresahan dan kemurungan. Satu lagi tip untuk mengelakkan perkaran negatif adalah cuba untuk bersyukur.

Secara ringkas, adalah selamat untuk mengatakan bahawa tiada apa-apa di dunia ini yang dapat menimbulkan kesakitan pada anda jika anda tidak beri perhatian terhadapnya. Jangan biarkan perkara negatif dalam hidup anda, membentuk perasaan dan diri anda. Ia mungkin sukar pada mulanya kerana sikap negatif seolah-olah menarik kita ke dalam lingkaran ganas. Anda akan menjadi lebih baik dengan mengamalkannya. Dari masa ke masa, dengan usaha yang mencukupi, anda akan dapat mengawal perasaan dan meningkatkan kebahagiaan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Normal Untuk Rasa Gelisah, Tapi Apa Tanda Anda Mungkin Menghidap ‘Anxiety Disorder’?

    Rasa gelisah merupaan salah satu daripada perasaan yang normal bagi seorang manusia. Namun, ia boleh menjadi satu gangguan iaitu gangguan kegelisahan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Memori Tahun 2020, Ini 5 Pengajaran Yang Tidak Boleh Dilupakan

    Dalam beberapa hari lagi kita akan menyambut tahun baharu 2021. Ada beberapa pengajaran dan memori daripada tahun 2020 yang mungkin takkan dilupakan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kesihatan, Pengetahuan Kesihatan Umum 23/12/2020 . 3 minit bacaan

    Ibu Hamil Alami Tekanan? Hati-hati, Jika Kesihatan Mental Tak Dijaga, Ada Risiko Pada Janin Nanti

    Tekanan dialami oleh ibu mengandung bukan sesuatu yang boleh dipandang enteng. Pernah tak terfikir mengenai reaksi janin saat ibu menangis? Jom ketahuinya..

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Kehamilan, Tips Hamil 10/12/2020 . 3 minit bacaan

    Cuba Sensitif, Golongan OKU Juga Berdepan Dengan Cabaran Mental, Sokongan Kita Bawa Perubahan!

    Hidup dengan kecacatan, fizikal atau intelektual, mampu mempengaruhi kesejahteraan seseorang yang mengalaminya, malah kesihatan mental tidak terkecuali.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Isu Kesihatan Mental Lain, Kesihatan Mental 03/12/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kemurungan selepas bersalin

    Ada Tempoh Kemurungan Normal Selepas Bersalin; Seminggu, Sebulan @ Lebih Lama? Baca Kajian Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 02/02/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit saraf multiple sclerosis

    Sukar Orgasme & Selalu Rasa Penat? Ini Tanda Awal Wanita Muda Alami Sakit Saraf MS!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan
    rasa gelisah

    Alami Kegelisahan Setiap Kali Nak Period? Usah Bimbang, Ada Cara Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 26/01/2021 . 4 minit bacaan
    kesan tabiat buruk pada wajah

    Tak Guna Membazir Beli Produk Anti Penuaan Mahal-Mahal Jika Masih Buat Tabiat Ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan