Mahu Turunkan Risiko Diabetes? Tukar Minuman Bergula Dengan 2 Minuman Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 25/10/2020 . 2 minit bacaan
Share now

“Mamak, bagi saya jus oren gelas besar satu!”, laung Nazri kepada seorang pelayan di restoran mamak. Mungkin bagi kebanyakan orang, pesanan seperti ini adalah kedengaran biasa sahaja. Namun bagi sesetengah orang yang mementingkan tahap gula dalam badan mereka, minuman seperti ini adalah musuh utama kepada penyakit diabetes!

Minuman bergula & diabetes

Minuman manis sudah menjadi satu norma dalam kalangan masyarakat kita. Dalam masa sehari, kebanyakan daripada kita mesti akan mencari minuman bergula seperti jus, soda, air gas dan air berkarbonat, bukan? Ini adalah satu tabiat yang sangat menakutkan. 

Menurut kajian yang dijalankan oleh Harvard University, individu yang gemar mengambil minuman bergula sangat tinggi risiko untuk menghidap diabetes jenis 2. Pengambilannya sebanyak 4 auns sehari, akan meningkatkan risiko 16 peratus penyakit ini.

Oleh itu, apa yang anda boleh lakukan untuk turunkan risiko diabetes?

Tukar minuman bergula kepada minuman lain

diabetes

Menurut kajian dari Harvard University lagi, menukar secawan minuman bergula sehari kepada minuman lain akan turunkan risiko diabetes dari 2 hingga 10 peratus! Jika dalam sehari anda sangat gemar mengambil jus, soda, air gas atau air bekarbonat, tukar ia kepada minuman lain seperti kopi atau teh

Bukan setakat meningkatkan risiko diabetes, kajian ini turut menegaskan bahawa minuman bergula seperti yang dinyatakan ini turut menyebabkan risiko pelbagai kondisi kesihatan lain. Antaranya adalah obesiti, penyakit jantung atau lebih menakutkan mati awal.

Jadi, adakah anda masih mahu meneruskan tabiat buruk ini?

Ini saranan pakar untuk turunkan risiko diabetes

Menurut Profesor Frank Hu, pengambilan minuman bergula dengan kerap seperti jus buah-buahan asli boleh meningkatkan risiko diabetes. Disebabkan itu, beliau mencadangkan untuk menggantikan minuman ini dengan minuman lain seperti teh atau kopi.

Beliau menjelaskan lagi, pengambilan minuman seperti ini perlu digantikan atau dikurangkan walaupun ia mempunyai nutriennya yang tersendiri. Persoalannya, mengapa teh dan kopi disarankan untuk diambil walaupun ia sendiri adalah minuman yang manis?

Ini kerana minuman berkafein seperti ini boleh diambil begitu sahaja. Ini bermakna anda tidak perlu menambah gula atau susu ke dalamnya. Jika anda masih mahu menambahkannya, tiada masalah. Cuma, pastikan anda kurangkan amaunnya okay!

Tukar minuman bergula dengan kopi & teh!

kopi

Kesimpulannya, tabiat minum minuman bergula ini perlu ditukarkan dengan pengambilan air yang lain seperti kopi atau teh untuk turunkan risiko diabetes. Lebih baik lagi, apa kata anda minum air putih lebih banyak, sesuai dengan saranan kebanyakan pakar 8 gelas sehari? Sudah tentu lebih sihat!

Penulis amat berharap orang seperti Nazri yang sangat gemar minum jus gelas besar di restoran untuk membuang tabiat ini. Apa yang penting, kurangkan manis dalam minuman dan lebihkan manis pada senyuman!

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Warga Emas Yang Gemar Minum Kopi, Ini Berita Baik! Kopi Boleh Kurangkan Risiko Nyanyuk & Parkinson

Apa yang menarik dengan minuman kopi? Tahukah anda, jika datuk dan nenek anda minum kopi, ia mungkin membantu mengurangkan risiko nyanyuk dan parkinson!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 29/09/2020 . 3 minit bacaan

Dari Rasa Lesu, Terus Jadi Segar! Ini Dia 8 Makanan Yang Akan Buat Anda Kekal Bertenaga

Pernah tak berasa lesu walaupun baru selesai makan? Bukankah makanan penambah tenaga? Ini kerana makanan kita sering tinggi karbohidrat, terutamanya gula.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

Rendah Risiko Tulang Retak Jika Gemar Minum Teh, Ada 7 Kebaikan Lain Juga

Kajian menunjukkan minuman teh boleh menurunkan risiko individu untuk mengalami tulang retak sekiranya berlaku trauma. Rahsia kesan positif tersebut...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Pusat Kesihatan, Penyakit Muskuloskeletal 25/09/2020 . 3 minit bacaan

Bukan Sahaja ‘Apa’, Penderita Kencing Manis Juga Kena Prihatin Dengan ‘Bila’ Anda Makan!

Mungkin ramai yang ada kencing manis jenis 2 namun tidak tahu tip untuk mengawalnya bukan? Jadi jom klik artikel ini untuk baca dengan lebih lanjut!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kencing Manis, Diabetes Jenis 2 21/09/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

bahan masakan

Nak Makanan Sedap Tapi Perlu Kawal Gula, Lemak? Pesakit Diabetes Boleh Guna 13 Bahan Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
diabetes

Membongkar 4 Mitos Tentang Terapi Insulin

Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 20/10/2020 . 3 minit bacaan
penjagaan diri

Ini 5 Perkara Yang Mesti Pesakit Diabetes Lakukan Setiap Masa, Setiap Hari! Jangan Lalai

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 14/10/2020 . 4 minit bacaan
apa itu dialisis

Dialisis, Rawatan Untuk Pesakit Buah Pinggang Yang Berkos Tinggi, Ada Alternatif Lain Ke?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 05/10/2020 . 3 minit bacaan