Perhatikan Apa yang Anda Makan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 13/09/2018 . 2 minit bacaan
Share now

“Anda adalah apa yang anda makan.”

Itu adalah kata-kata yang biasa kita dengar. Hippocrates pula pernah mengatakan, “setiap penyakit bermula daripada perut.”

Semua ini menunjukkan bahawa apa yang masuk ke dalam perut adalah sangat penting. Malangnya, masih ramai lagi dalam kalangan masyarakat yang tidak betul-betul mengambil berat tentang apa yang dimakan. Asalkan sedap dan mengeyangkan, itu sudah cukup.

Sedangkan, peranan makanan itu bukanlah sekadar mengeyangkan dan memberikan rasa enak. Lebih utama, ia membekalkan nutrisi dan tenaga kepada badan untuk terus bekerja dan berfungsi sepanjang hari. Jika apa yang anda makan tidak membekalkan anda nutrisi yang baik, bagaimana badan anda ingin bekerja dengan efisyen?

Penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes

3 penyakit ini adalah antara penyakit kronik paling kerap berlaku di Malaysia, juga di peringkat global. Tidak keterlaluan untuk mengatakan bahawa pemakanan berkongsi peranan yang besar dalam peningkatan jumlah kes pada hari ini.

Jika ingin dilihat kepada gaya pemakanan orang Malaysia, tidak hairanlah mengapa angka yang dilaporkan setiap tahun adalah tinggi. Rakyat Malaysia mengambil garam dengan purata sebanyak 7.15 gram. Kadar tersebut adalah lebih daripada had maksimum yang ditetapkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) iaitu 5 gram.

Pengambilan gula pula boleh dilihat pada menu yang biasa diambil oleh masyarakat Malaysia setiap hari. Teh tarik yang menjadi kegemaran ramai malangnya satu minuman yang tidak sihat untuk diambil setiap pagi, apatah lagi lebih daripada secawan sehari.

Kesan daripada amalan pemakanan ini terlihat pada kadar berat berlebihan dan obesiti yang merupakan tertinggi di rantau ini.

Hanya memerlukan sedikit kesedaran

Ia tidak memerlukan kos yang tinggi untuk melakukan perubahan terhadap gaya pemakanan anda. Cukup dengan hanya sedikit kesedaran. Maklumat tentang bagaimana anda harus merancang pemakanan sangat mudah didapati daripada banyak sumber sama ada di atas talian atau dalam bentuk bahan cetakan.

Di samping usaha dan kempen kesedaran yang dijalankan baik oleh kerajaan mahupun bukan kerajaan, kita sendiri perlu melahirkan rasa mengambil berat terhadap kesihatan diri, khususnya apa yang kita makan setiap hari.

Mulakan dengan perubahan yang kecil. Contohnya, kurangkan gula di dalam air.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Nafsu Makan Tiba-tiba Memuncak? Ia Bukan Sekadar Tabiat, Tapi Sejenis Gangguan Pemakanan!

    Apakah yang dimaksudkan dengan gangguan makan binge eating? Bagaimanakah ia berlaku dan adakah gangguan pemakanan ini berisiko kepada kesihatan kita?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 04/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ini 10 Buah-Buahan Yang Paling TINGGI Kandungan Gula, Jangan Terkejut, Buah Tin Pun Tersenarai!

    Mangga, laici dan juga tembikai merupakan antara jenis buah-buahan yang dikategorikan sebagai buah tinggi gula. Apakah buah-buahan tinggi gula yang lain?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 03/08/2020 . 3 minit bacaan

    Anak Kurus Kering Sebab Kurang Zat? Apa Lagi Salah Faham Tentang Malnutrisi? #6 Paling Top

    Penyakit malnutrisi bukan sahaja menjadi masalah orang yang lapar tetapi diet mereka kekurangan nutrien, banyak mitos yang disalahertikan oleh orang ramai.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 16/07/2020 . 3 minit bacaan

    Memahami Apa Itu Bulking Dan Cutting

    Dalam proses untuk mendapatkan badan yang ideal (lean), seseorang itu perlu melalui dua fasa penting iaitu bulking dan cutting.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 02/07/2020 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    menguruskan badan

    Gagal Berdiet LAGI? 7 Tip Ini PASTI Dapat Bantu Anda Capai Berat Yang Dihajati

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan
    kencing manis jenis 2

    Bukan Sahaja ‘Apa’, Penderita Kencing Manis Juga Kena Prihatin Dengan ‘Bila’ Anda Makan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 21/09/2020 . 3 minit bacaan
    penyakit bulimia nervosa

    Paksa Muntah Kembali Makanan Boleh Bawa Maut, Ada 11 Tanda Penyakit Bulimia, AWASINYA!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
    kanser kolorektal

    Makanan Yang Dilarang Untuk Pesakit Kanser Kolorektal, Apa Yang Harus Dielakkan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan