Bagaimana Mengatasi Nafas Berbau

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Nafas kita biasanya tidak segar apabila bangun dari tidur kerana bakteria terus membiak di dalam mulut kita semasa tidur. Terdapat pelbagai sebab yang boleh membawa kepada nafas berbau seperti tabiat buruk atau makanan. Walau bagaimanapun, kita masih mempunyai pelbagai cara untuk mengubati dan mencegah bau mulut kami.

Kebersihan mulut

Secara umumnya, meningkatkan kebersihan mulut adalah cara yang paling berkesan untuk mencegah nafas berbau. Dalam rutin harian kita, kita perlu:

  • Gunakan benang gigi (dental floss)
  • Berus gigi dan gusi.
  • Lidah juga perlu dibersihkan.

Teknik memberus gigi yang betul

  • Gunakan berus lembut untuk memberus gigi dua kali sehari. Saiz berus anda harus sesuai dengan mulut dan mudah sampai ke semua kawasan.
  • Jika bulu berus anda telah compang-camping, ini bermakna anda perlu membeli yang baru. Jika tidak, ganti berus anda selepas tiga hingga empat bulan. Gigi anda tidak boleh benar-benar bersih dengan dengan berus yang rosak.
  • Berus gigi perlu diletakkan pada sudut 45 darjah ke gusi.
  • Bukan sahaja permukaan luar gigi anda perlu untuk diberus, tetapi juga permukaan dalam dan mengunyah.
  • Memegang berus anda secara menegak untuk membersihkan permukaan dalam gigi hadapan anda .
  • Dua minit adalah masa yang disyorkan untuk memberus gigi anda.

Makanan untuk mengelakkan nafas berbau

Berikut adalah beberapa contoh makanan boleh melawan nafas berbau

  • Kayu manis. Bakteria di dalam mulut akan dibunuh oleh minyak pati dalam kayu manis sehingga ia tidak mempunyai peluang untuk berkembang biak di dalam mulut anda. Ramai orang susah untuk mengambil kayu manis secara langsung. Walau bagaimanapun, anda boleh ambil gula-gula getah perisa kayu manis untuk memperbaiki bau nafas anda.
  • Pasli dan herba boleh kunyah. Sementara bawang dan bawang putih menyebabkan nafas berbau, herba dan pasli membantu memberikan nafas yang segar. Anda boleh mengunyah pasli segar atau memasukkannya ke dalam air panas untuk membuat teh anda sendiri. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menghabiskan hidangan anda.
  • Yogurt. Setengah cawan yogurt bebas gula dua kali sehari akan mengurangkan kadar hidrogen sulfida di dalam mulut.
  • Buah atau sayur yang kaya degan serat. Buah dan sayurseperti epal, lobak merah dan saderi adalah pilihan terbaik untuk melawan bau mulut. Kebiasaannya cebisan kecil dari makanan tersekat di celah-celah gigi anda. Oleh itu, mengambil buah atau sayur yang kaya dengan serat dan membantu melembapkan dan membersihkan mulut anda.

Kebersihan mulut dan kesihatan gastrousus adalah dua sebab utama yang menyebabkan nafas berbau. Oleh itu, untuk mempunyai nafas segar, kita harus betul membersihkan gigi dan mengamalkan diet yang sihat dan seimbang. Mengurangkan makanan bergula, pengambilan alkohol dan kopi juga disyorkan untuk mengurangkan nafas berbau. Antara tabiat yang baik untuk mengurangkan nafas berbau adalah gula-gula getah tanpa gula dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa dengan doktor gigi kerana penyakit gusi juga merupakan satu lagi punca nafas berbau.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Punca Kanser Kolorektal, Ini Faktor Risiko Yang Cenderung Buat Anda Mendapat Kanser

    Tahukah anda, individu yang pernah mengalami masalah radang usus besar berpotensi untuk menghidap kanser kolorektal atau kanser kolon?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Jangan Selalu Stres, Kalau Tak Nak Muka Berubah Jadi Macam Ini!

    Percaya atau tidak, muka stress boleh sebabkan beberapa kesan pada wajah anda. Kami senaraikan 5 kesan stres pada muka yang mungkin anda tidak tahu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 22/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kanser Kolorektal Ketiga Didiagnosis Di Dunia, Kenali Simptom Penyakit Ini Dari Awal

    Kanser kolorektal adalah kanser ketiga tertinggi didiagnosis dalam kalangan lelaki dan wanita di seluruh dunia. Seperti kebanyakan barah yang lain, mereka yang mengalami kanser kolorektal pada peringkat awal tidak ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Ambil Tahu Punca Dan Faktor Risiko Kanser Prostat, Cegah Sebelum Terlambat

    Anda mempunyai masalah kanser prostat? Pasti anda tertanya-tanya faktor dan punca barah prostat yang anda alami. Jom baca artikel ini untuk info lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Prostat, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tindik telinga

    Normal Jika Wanita Gemar Tindik Telinga, Tapi Sebelum Bertindik, Ini Yang Anda Perlu Tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    cuci usus

    Pencegahan Kanser Kolorektal

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 5 minit bacaan
    rawatan usus

    Rawatan Kanser Kolorektal

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 6 minit bacaan
    cara merawat usus

    Diagnosis Kanser Kolorektal

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 5 minit bacaan