Bagaimana Mengatasi Nafas Berbau

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Nafas kita biasanya tidak segar apabila bangun dari tidur kerana bakteria terus membiak di dalam mulut kita semasa tidur. Terdapat pelbagai sebab yang boleh membawa kepada nafas berbau seperti tabiat buruk atau makanan. Walau bagaimanapun, kita masih mempunyai pelbagai cara untuk mengubati dan mencegah bau mulut kami.

Kebersihan mulut

Secara umumnya, meningkatkan kebersihan mulut adalah cara yang paling berkesan untuk mencegah nafas berbau. Dalam rutin harian kita, kita perlu:

  • Gunakan benang gigi (dental floss)
  • Berus gigi dan gusi.
  • Lidah juga perlu dibersihkan.

Teknik memberus gigi yang betul

  • Gunakan berus lembut untuk memberus gigi dua kali sehari. Saiz berus anda harus sesuai dengan mulut dan mudah sampai ke semua kawasan.
  • Jika bulu berus anda telah compang-camping, ini bermakna anda perlu membeli yang baru. Jika tidak, ganti berus anda selepas tiga hingga empat bulan. Gigi anda tidak boleh benar-benar bersih dengan dengan berus yang rosak.
  • Berus gigi perlu diletakkan pada sudut 45 darjah ke gusi.
  • Bukan sahaja permukaan luar gigi anda perlu untuk diberus, tetapi juga permukaan dalam dan mengunyah.
  • Memegang berus anda secara menegak untuk membersihkan permukaan dalam gigi hadapan anda .
  • Dua minit adalah masa yang disyorkan untuk memberus gigi anda.

Makanan untuk mengelakkan nafas berbau

Berikut adalah beberapa contoh makanan boleh melawan nafas berbau

  • Kayu manis. Bakteria di dalam mulut akan dibunuh oleh minyak pati dalam kayu manis sehingga ia tidak mempunyai peluang untuk berkembang biak di dalam mulut anda. Ramai orang susah untuk mengambil kayu manis secara langsung. Walau bagaimanapun, anda boleh ambil gula-gula getah perisa kayu manis untuk memperbaiki bau nafas anda.
  • Pasli dan herba boleh kunyah. Sementara bawang dan bawang putih menyebabkan nafas berbau, herba dan pasli membantu memberikan nafas yang segar. Anda boleh mengunyah pasli segar atau memasukkannya ke dalam air panas untuk membuat teh anda sendiri. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menghabiskan hidangan anda.
  • Yogurt. Setengah cawan yogurt bebas gula dua kali sehari akan mengurangkan kadar hidrogen sulfida di dalam mulut.
  • Buah atau sayur yang kaya degan serat. Buah dan sayurseperti epal, lobak merah dan saderi adalah pilihan terbaik untuk melawan bau mulut. Kebiasaannya cebisan kecil dari makanan tersekat di celah-celah gigi anda. Oleh itu, mengambil buah atau sayur yang kaya dengan serat dan membantu melembapkan dan membersihkan mulut anda.

Kebersihan mulut dan kesihatan gastrousus adalah dua sebab utama yang menyebabkan nafas berbau. Oleh itu, untuk mempunyai nafas segar, kita harus betul membersihkan gigi dan mengamalkan diet yang sihat dan seimbang. Mengurangkan makanan bergula, pengambilan alkohol dan kopi juga disyorkan untuk mengurangkan nafas berbau. Antara tabiat yang baik untuk mengurangkan nafas berbau adalah gula-gula getah tanpa gula dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa dengan doktor gigi kerana penyakit gusi juga merupakan satu lagi punca nafas berbau.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Sebab Inilah Kita Kena Berus Lidah Sekali Masa Gosok Gigi! Kalau Tidak, Akan Jadi Begini…

    Ramai yang sangka rutin penjagaan oral adalah sekadar menggosok gigi dan gusi sahaja. Tidak, anda juga perlu memberus lidah. Kenapa? Jom klik untuk baca!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kesihatan Mulut, Penjagaan Mulut 26/01/2021 . 3 minit bacaan

    Amal Diet Tinggi Protein Untuk Turunkan Berat Badan? Tunggu Dulu! Ada 6 Risiko Perlu Tahu

    “Saya ada membaca artikel yang mengatakan, diet tinggi protein mempunyai keburukan kepada tubuh. Apakah keburukan protein yang diambil secara berlebihan?”

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 26/01/2021 . 3 minit bacaan

    Lelaki Dewasa Tetapi Suara Seperti Budak, Meski Kedengaran Aneh, Kan? Ini Sejenis Penyakit!

    Tahukah kalian bahawa ada sejenis penyakit yang akan menyebabkan suara lelaki dewasa seperti budak kecil? Jom klik artikel ini untuk tahu tentangnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Tekak, Keadaan Telinga, Hidung/Tekak 25/01/2021 . 3 minit bacaan

    Encik Suami Nak Bersama, Tapi Ada Jangkitan Kulat Pula… Sebelum Proceed, Ambil Tahu Risiko Ini!

    Jangkitan kulat pada kemaluan amat menjengkelkan! Bukan saja gatal dan menyakitkan, malah ia boleh mengganggu aktiviti di ranjang dengan pasangan tercinta.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 25/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    media sosial di malaysia

    Dah Muak Dengan Toksik Media Sosial? Tak Perlu Padam Akaun, Amalkan 5 Perkara Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/01/2021 . 3 minit bacaan
    sakit dada kiri

    8 Perkara Penting WAJIB Tahu Jika Alami Serangan Jantung Ketika Memandu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 26/01/2021 . 3 minit bacaan
    sukan wanita

    Wanita Hendak Selesa Ketika Bersenam, Yang Mana Perlu Pakai: Bra Sukan Atau Coli Biasa?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 26/01/2021 . 3 minit bacaan
    cara merawat ulser mulut

    Jangan Terus Sapu Ubat Gel Jika Terkena Ulser Mulut, Lagi-lagi Pada Anak Kecil! Ini Sebabnya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/01/2021 . 3 minit bacaan