5 Manfaat Kesihatan Tidur Sebentar

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Tidur sebentar atau nap sudah menjadi amalan sejak sekian lama, terutamanya bagi mereka yang sibuk. Nabi Muhammad s.a.w. Sendiri turut mengamalkannya sebelum waktu zohor.

Ia bukan sekadar tidur biasa, tetapi sebenarnya memberikan banyak manfaat terhadap kesihatan. Apakah manfaat itu? Ikuti perbincangan di bawah.

1. Ia menjadikan anda seorang genius

Sekumpulan ahli neuropsikologi di Jerman mendapati bahawa tidur sebentar selepas mempelajari sesuatu akan membuatkan memori seseorang lima kali lebih baik berbanding orang yang kekal bangun. Mereka mendakwa bahawa keadaan otak anda yang berada tenang semasa tidur membolehkan memori disimpan dengan lebih baik.

Wah, tidur pun boleh jadi genius!

2. Ia hanya mengambil masa beberapa minit sahaja

Tidur hanya sekitar 15 minit sahaja sudah mampu memberikan anda tenaga serta membuatkan badan anda segar. Bahan-bahan kimia di dalam badan anda akan kembali seimbang selepas bangun dari tidur. Ini akan membuatkan hari anda lebih produktif.

3. Cara paling mudah untuk menguruskan stres

Stres menyumbang kepada banyak masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, obesiti dan bahkan masalah kesuburan. Kajian dari Allegheny College mendapati bahawa tidur sekejap di siang hari mampu membantu badan mengawal stres.

4. Memanjangkan umur

Mereka yang tidak dapat tidur yang cukup dalam tempoh yang lama mungkin terdedah kepada beberapa keadaan kesihatan seperti obesiti, tekanan darah tinggi atau keadaan kesihatan mental. Tidur sekejap di siang hari boleh mambayar semula hutang-hutang tidur anda yang tertangguh disebabkan kesibukan di tempat kerja.

Dengan berkurangnya risiko dari penyakit-penyakit kronik ini, umur anda juga dapat dilanjutkan.

5. Fokus anda bertambah baik

Semakin lama anda bangun, semakin kurang daya fokus yang mampu diberikan oleh otak anda, menurut kajian dari University of California. Solusinya adalah tidur sebentar. Anda pasti akan lebih segar dan mampu memberikan fokus selepas bangkit dari tidur.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tak Tahu Sudah Lepas Waktu Subur Atau Belum? Kenal Pasti 5 Tanda Ovulasi TIDAK Berlaku

    Proses ovulasi adalah perkara normal berlaku pada badan secara automatik. Tetapi apakah tanda boleh dikenal pasti jika wujudnya masalah kesuburan wanita?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Rancang Kehamilan 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Sakit Tekak Sebab Demam? Hati-hati Ini Mungkin Sebenarnya Disebabkan Alahan!

    Anda sakit tekak berpanjangan? Adakah tekak anda rasa gatal-gatal dan sakit? Hati-hati, anda mungkin sebenarnya sedang mengalami tindak balas alergi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Pusat Kesihatan, Keadaan Alergi/Autoimun 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Hari Statistik Dunia 20 Okt: Angka Kesihatan Mental Dunia Meningkat Angkara COVID-19

    Dalam sibuk mencari penawar untuk melawan pandemik COVID-19, adakalanya kita terlupa untuk menjaga aspek kesihatan mental.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Sudah Sembuh Daripada COVID-19? Anda Belum Boleh Tarik Nafas Lega! Ini Sebabnya

    Kini, Malaysia digemparkan dengan wabak COVID-19 gelombang ketiga. Bolehkah individu mendapat jangkitan buat kali kedua? Klik artikel untuk jawapannya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Coronavirus, COVID-19 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kesan duduk terlalu lama

    Anda Suka Duduk Sepanjang Hari? Jangan Biasakan Diri, Amalan Ini Boleh Sebabkan Kanser!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 20/10/2020 . 3 minit bacaan
    pil diet

    Wow! Makan Pil Diet Berkesan Rawat Masalah Obesiti, Tapi Ada Syarat Kena Patuhi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 20/10/2020 . 3 minit bacaan
    terapi insulin

    Membongkar 4 Mitos Tentang Terapi Insulin

    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 20/10/2020 . 3 minit bacaan
    warna zakar

    Perasan Tak Warna Alat Sulit Kita Berbeza Dengan Kulit Badan? Ini Rupanya Punca Kejadian!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan