Tips Minuman Lebih Baik

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Badan manusia sama seperti otak manusia memerlukan air untuk berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, bolehkah anda hanya boleh minum minuman yang ada dapati? Jawapannya adalah tidak. Artikel di bawah akan membimbing anda bagaimana untuk memilih minuman yang lebih baik.

Minum air

Jelas sekali, air adalah pilihan terbaik untuk badan anda. Minuman lain akan mengandungi sama ada gas, gula, bahan kimia atau semua di atas. Meneguknya lebih mudah anda mendapat diabetes dan glukosa darah tinggi.

  • Air di mana sahaja

Air sangat mudah, dan tarikh tamat tempoh adalah lebih lama daripada minuman lain. Air yang dimasukkan ke dalam botol kitar semula adalah sangat mudah di bawa, dan juga sangat baik untuk alam sekitar.

  • Berapa banyak air yang mencukupi?

Anda boleh minum mengikut kehendak anda kerana keperluan setiap orang adalah berbeza antara satu sama lain. Walau bagaimanapun, pastikan anda minum sekurang-kurangnya 1-2 liter air setiap hari. Tambahan pula, jika anda bersenam atau cuaca panas, minum lebih air.

  • Pilihan ekonomi

Minum minuman lain tidak hanya memberikan anda kalori tambahan tetapi ia juga bermakna anda perlu melabur lebih banyak wang. Minum air yang datang dari paip anda, atau rebus jika anda ingin lebih murah dan lebih sihat.

Mengira kalori anda

Ia adalah benar bahawa hampir minuman mempunyai tahap kalori yang tinggi, itulah sebabnya apabila meneguk air akan membantu anda mengurangkan jumlah kalori.

Zon minuman mesra kanak-kanak

Buat air dan tenusu yang rendah lemak atau bebas lemak dan mudah untuk mengakses pilihan di dalam rumah. Anda boleh memasukkannya ke dalam botol supaya mudah untuk mereka bawa ke tempat kerja, sekolah atau di mana sahaja yang anda dan keluarga anda inginkan.

Bandingkan kalori minuman

Pada masa kini, kerana kemajuan teknologi, mengira karbohidrat dan kalori antara minuman yang berbeza adalah mudah. Anda hanya perlu memuat turun aplikasi sahaja.

Jangan lupa tenusu

Apabila anda menyimpan susu di dalam peti sejuk, anda perlu memilih salah satu yang rendah lemak, bebas lemak, atau susu soya yang diperkaya. Susu minuman adalah baik kerana ia penuh dengan  vitamin D, kalsium, zink, dan kalium; Walau bagaimanapun, susu manis mungkin tidak baik untuk kesihatan anda. Oleh itu, pilih tenusu anda dengan bijak untuk mengelakkan kalori yang tidak perlu.

Bijak memilih minuman

Apabila hanya minum air, dan mahu beberapa minuman lain, hanya nikmatinya. Walau bagaimanapun, ingat untuk kurangkan sedikit. Lebih spesifik, semak saiz hidangan atau botol, tin, cawan atau bekas untuk pastikan dalam tahap kalori yang sesuai. Memilih cawan, botol, hidangan yang kecil dan sebagainya untuk mengawal kalori yang anda ambil.

Semak fakta

Pilih minuman yang kurang gula, lemak tepu, kalori dan natrium untuk melindungi tubuh badan dan kesihatan. Semua maklumat yang dicetak pada label, jadi periksa dengan teliti sebelum membeli.

Ingat 10 tips di atas untuk menjadi peminum pintar.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kenapa Senaman Bukan Cara Terbaik Untuk Hilang Berat Badan?

    Tahukah anda, senaman bukanlah cara yang terbaik jika anda hendak hilang berat badan. Ikuti artikel ini untuk mengetahui penjelasannya. 

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 17/11/2019 . 3 minit bacaan

    Kenapa Orang Gemuk Makin Gemuk, Walaupun Dah Cuba Pelbagai Diet? Ini Sebabnya!

    Jika lemak itu tenaga, bukankah orang gemuk boleh gunakan tenaga tersebut jika glukosa di dalam darah habis? Ikuti artikel ini untuk penerangan selanjutnya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 17/11/2019 . 3 minit bacaan

    Makan Sekali Sehari Untuk Kekal Sihat? Betul Ke Ni?

    Ada ura-ura mengatakan bahawa diet makan sekali pun dah cukup untuk kekal sihat. Betul ke? Ikuti artikel ini untuk penerangan selanjutnya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 17/11/2019 . 3 minit bacaan

    Dari Mana Datangnya Warna Coklat Pada Boba Yang Anda Makan? Ini ‘Rahsia’ Gelap Boba Yang Tidak Diketahui Ramai

    Pernahkah anda terfikir, dari manakah datangnya warna coklat pada boba yang anda makan? Ini 4 rahsia keburukan boba yang kami bongkarkan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 01/11/2019 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    susu rendah lemak

    Susu Rendah Lemak Lebih Baik Daripada Susu Penuh Krim? SALAH! Ini Tak Sesuai Untuk Si Kecil

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 10/09/2020 . 3 minit bacaan
    manfaat susu

    Susu Kambing VS Susu Lembu, Yang Mana Lebih Baik Untuk Si Kecil?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 08/09/2020 . 3 minit bacaan
    bayi

    STOP! Berhenti Bagi Minum Air Masak, Mereka Tak Boleh Minum! Jom Ketahui Sebabnya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 18/11/2019 . 2 minit bacaan
    tips kekal sihat

    Nak Lebih Sihat Dengan Cara Mudah? Cuba Mula Dengan Makan Popcorn!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 17/11/2019 . 2 minit bacaan