Tip Semasa Membuat Pesanan Makanan Bagi Pesakit Diabetes

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Tidak semua orang yang mempunyai diabetes mengetahui bagaimana untuk menyediakan makanan berkhasiat untuk diri mereka setiap hari. Kadangkala, mereka lebih suka untuk makan diluar. Anda masih boleh menikmati makanan anda tanpa takut makan secara berlebihan atau mengganggu tahap gula dalam darah anda.

Tip Membuat Pesanan

Pilih restoran anda

Masyarakat mempunyai kesedaran yang tinggi berkenaan kesihatan mereka. Oleh itu, bilangan restoran dan tempat makan yang menawarkan makanan segar dan organik meningkat dengan drastik. Oleh itu, anda harus memilih salah satu restoran yang mempunyai pelbagai pilihan sayur-sayuran dan hidangan berkhasiat.

Makanlah dengan cara anda

Jangan teragak-agak untuk meminta kepada tukang masak untuk memasak makanan anda dengan penggunaan garam yang rendah, rendah lemak, dan rendah karbohidrat. Anda mungkin tidak pasti berkenaan saiz, kadar hidangan atau kandungan bahan-bahan yang terkandung didalam makanan. Dalam hal ini, minta pelayan anda untuk memastikan bahawa kandungan kalori atau karbohidrat anda tidak terlalu tinggi.

Waspada terhadap gula yang tersembunyi

Pencuci mulut sememangnya mengandungi kandungan gula yang tinggi, salad atau sayur-sayuran juga boleh mengandungi pemanis tambahan. Sebagai contoh, 1 sudu madu bersamaan dengan 4 ½ sudu teh gula. Manakala 1 cawan buah dalam sirap pekat mempunyai 12 ½ sudu teh gula. Oleh itu, anda mungkin mahu mengelakkan menggunakan bahan-bahan tersebut di dalam dressing salad anda.

Baca menu secara kreatif

Anda boleh memesan buah-buahan sebagai pembuka selera atau sebagai pencuci mulut. Gabungkan salad bersama-sama pembuka selera yang rendah kalori sebagai ganti makan malam. Pilihlah untuk makan lebih banyak sayur-sayuran daripada daging dan kanji. Tetapi sekiranya anda mahu makan daging lembu atau ayam, masaklah daging tersebut dengan cara direbus berbanding dibakar atau digoreng.

Tip Pemakanan

Makan tepat pada waktunya

Sekiranya anda mengambil ubat atau insulin, adalah amat penting untuk anda merancang waktu pemakanan anda tepat pada masanya. Anda tidak disarankan untuk pergi ke restoran pada waktu puncak untuk mengelakkan anda daripada menunggu terlalu lama. Jika waktu menunggu anda mengganggu masa makan anda, minta pelayan menyediakan buah atau hidangan pembuka selera terlebih dahulu. Kemudian, jika hidangan anda dihidangkan bersama kanji, tawarkan kepada orang lain atau bawa pulang supaya anda tidak akan terpengaruh untuk makan terlalu banyak.

Pantau pengambilan alkohol anda

Alkohol tidak mempunyai kalori dan ia juga boleh mengganggu pengambilan ubat-ubatan anda. Cadangan untuk mereka yang menghidap diabetes adalah untuk tidak mengambil lebih daripada satu minuman sehari untuk wanita dan tidak lebih daripada dua kali sehari untuk lelaki. Satu minuman sama dengan 4 auns wain, 12 auns bir dan 1 auns spirits yang telah disuling.

Muat turun aplikasi mudah alih untuk membantu anda dengan pengambilan karbohidrat

Dengan perkembangan teknologi, tidak sukar untuk mencari aplikasi yang boleh membantu anda dengan kesihatan anda. Hakikatnya, terdapat banyak aplikasi yang boleh menghitung kalori, karbohidrat dan juga menghitung jumlah insulin yang anda perlukan.

Kesimpulannya, anda dapat melihat bahawa makan di restoran bukanlah satu masalah yang besar. Ia masih boleh dinikmati secara sihat jika anda mengingati peraturan di atas dan mengikutinya dengan patuh.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Nafsu Makan Tiba-tiba Memuncak? Ia Bukan Sekadar Tabiat, Tapi Sejenis Gangguan Pemakanan!

    Apakah yang dimaksudkan dengan gangguan makan binge eating? Bagaimanakah ia berlaku dan adakah gangguan pemakanan ini berisiko kepada kesihatan kita?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 04/09/2020 . 3 minit bacaan

    Hati Hati Jika Ada Cyst Pada Ovari, Wanita PCOS Jangan Sentuh Makanan Ini!

    Sindrom ovarium polikistik (PCOS) disebabkan oleh haid yang tidak teratur ataupun ketiadaan haid, tahukah anda terdapat makanan yang dilarang untuk PCOS?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 06/08/2020 . 3 minit bacaan

    Ini 10 Buah-Buahan Yang Paling TINGGI Kandungan Gula, Jangan Terkejut, Buah Tin Pun Tersenarai!

    Mangga, laici dan juga tembikai merupakan antara jenis buah-buahan yang dikategorikan sebagai buah tinggi gula. Apakah buah-buahan tinggi gula yang lain?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 03/08/2020 . 3 minit bacaan

    Saja Suka-Suka Lambat Makan, Ini Akibat Yang Terjadi Pada Perut, Antaranya Berat Badan NAIK!

    Kita semua pasti pernah alami perut masuk angin sebab 'skip' waktu makan bukan? Bukan itu sahaja, ada 4 lagi kesan negatif. Jom klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 27/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    makanan penambah tenaga

    Dari Rasa Lesu, Terus Jadi Segar! Ini Dia 8 Makanan Yang Akan Buat Anda Kekal Bertenaga

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    kencing manis jenis 2

    Bukan Sahaja ‘Apa’, Penderita Kencing Manis Juga Kena Prihatin Dengan ‘Bila’ Anda Makan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 21/09/2020 . 3 minit bacaan
    penyakit bulimia nervosa

    Paksa Muntah Kembali Makanan Boleh Bawa Maut, Ada 11 Tanda Penyakit Bulimia, AWASINYA!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
    warna kulit

    Rahsia Kulit Putih Hanya Dengan Makanan, Lepas Ini Tak Perlu Lagi Buat Rawatan Cerahkan Kulit

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan