Bila dan Apa yang Boleh Dimakan Semasa Berpuasa

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 06/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Ramadan bulan suci umat Islam di seluruh dunia. Ia berlaku pada bulan kesembilan dalam kalendar Islam. Pada bulan ini, umat Islam diwajibkan berpuasa dari matahari terbit hingga matahari terbenam, yang bermaksud tidak boleh makan atau minuman. Apa yang lebih penting adalah pembersihan jiwa. Puasa bukan mengenai mendera tubuh, tetapi tentang kesabaran, kerendahan hati, dan nilai-nilai rohani. Orang makan makanan sebelum matahari terbit (sahur), dan selepas matahari terbenam, (iftar). Hidangan ini sepatutnya dinikmati bersama keluarga, rakan-rakan, atau penduduk tempatan.

Yang berpuasa dan yang tidak

Semua umat Islam dewasa mesti mematuhi puasa Ramadan. Walau bagaimanapun, orang yang lebih tua dan orang-orang yang sakit, dan sakit mental terlepas daripada puasa. Pengecualian lain termasuk wanita hamil, wanita sedang haid, dan wanita yang menyusukan bayi mereka. Dalam sesetengah masyarakat Islam, orang yang tidak boleh berpuasa menunjukkan kemurahan hati mereka dengan memberi makan orang miskin semasa sahur dan berbuka puasa

Sahur dan Iftar

Seperti yang dinyatakan di atas, pada bulan Ramadan, hanya terdapat dua waktu makan utama – sahur, yang dihidangkan sebelum matahari terbit, dan Iftar, yang dihidangkan selepas matahari terbenam. Sahur harus makanan yang berkhasiat dan sihat supaya orang berpuasa mendapat bertenaga yang diperlukan untuk bekerja sepanjang hari berpuasa.

Pada akhir hari, iaitu matahari terbenam, orang mula untuk solat. Ini juga masa untuk berbuka puasa dengan juadah berbuka puasa itu. Secara tradisinya, umat Islam berbuka puasa dengan memakan kurma sebelum menikmati hidangan berbuka puasa. Kemudian, mereka boleh terus makan dan minum seberapa banyak yang mereka mahu sepanjang malam sehingga Sahur hari berikutnya. Selepas bulan suci Ramadan berakhir, umat Islam merayakan hari raya ke-tujuh selepas berpuasa enam hari.

Apa yang perlu dimakan semasa Ramadan

Kedua-dua makanan sahur dan berbuka puasa hendaklah mengandungi buah-buahan segar, sayur-sayuran, daging halal, keju, roti, dan manisan. Secara umum, makanan Ramadan perlu sangat ringan dan penuh dengan serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Jika Ramadan pada bulan-bulan musim panas, ia adalah penting untuk memakan lebih banyak makanan penghidratan. Jenis-jenis makanan yang dihidangkan pada masa ini bergantung kepada negara. Orang hidup Timur Tengah, Eropah, Asia, Amerika Utara, atau kawasan-kawasan lain dengan mempunyai pelbagai jenis makanan. Mereka dapat makan di rumah dengan keluarga dan rakan-rakan atau di masjid-masjid masyarakat dengan masyarakat Islam.

Iftar kebanyakannya mengandungi makanan ringan. Orang cenderung untuk menikmati beberapa makanan ringan pertama dan menjimatkan makan besar untuk masa lain. Purata Iftar termasuk sayur-sayuran, dal, kurma, atau kastard buah-buahan. Salah satu hidangan yang paling disukai ialah sirap merah jambu cerah dipanggil Rooh Afza. Ia diperbuat daripada campuran bahan-bahan seperti ketumbar, oren, nanas, lobak merah, kelopak ros, bayam, dan pudina.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

enEnglish

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    13 Jenis Buah Yang Sesuai Untuk Baby 6 Bulan Makan, Tapi Perlu Ke Masak Dahulu?

    Anda ingin memberikan buah untuk bayi tetapi perlukah anda masak makanan pejal tersebut? Atau boleh diberikan secara mentah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa

    Ingin Berhenti Merokok Bulan Puasa Ini? Buat 5 Tip Di Bawah Confirm Anda Tak Hisap Lagi

    Anda mempunyai niat untuk berhenti merokok semasa Ramadan? Klik artikel ini untuk 5 tip berkesan yang boleh jadikan bulan puasa kali ini lebih bermakna!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 05/05/2020 . 3 minit bacaan

    Tak Tahu Nak Masak Apa Masa Sahur? Ini 7 Menu Simple Boleh Cuba Sepanjang Ramadan Ini!

    Bagi mereka yang masih tercari-cari menu untuk sahur sepanjang bulan Ramadan ini, ini 7 menu sahur simple yang boleh anda cuba. Sedap dan jimat masa!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Perayaan 30/04/2020 . 4 minit bacaan

    Eh, Mama TAK Puasa! Perjelaskan Kepada Anak Dengan 3 Cara Ini

    “Kenapa Mama tidak berpuasa?”, apa jawapan anda apabila terkantoi dengan anak makan pada bulan Ramadan? Mungkin ini boleh membantu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Tips Keibubapaan, Perayaan 29/04/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    manfaat serat

    Pssttt… Rahsia Untuk Kurangkan Risiko Dapat Diabetes Jenis 2, Amalkan Pengambilan Serat!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
    warna kulit

    Rahsia Kulit Putih Hanya Dengan Makanan, Lepas Ini Tak Perlu Lagi Buat Rawatan Cerahkan Kulit

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan
    Cara diet

    Tak Makan Sayur, Tubuh Masih Boleh Dapat Khasiat Ke? Ini Cara Diet Sihat Tanpa Sayur-Sayuran

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 24/08/2020 . 3 minit bacaan
    jenis buah-buahan

    Ini 10 Buah-Buahan Yang Paling TINGGI Kandungan Gula, Jangan Terkejut, Buah Tin Pun Tersenarai!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 03/08/2020 . 3 minit bacaan