Adakah Kekerapan Makanan Menjejaskan Selera

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 29/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Benarkah dakwaan bahawa makan lebih kerap berpotensi mengurangkan selera makan, kerana perut anda akan diisi sebelum sempat untuk merasa lapar antara waktu makan? Artikel ini akan memberikan anda maklumat lanjut mengenai perkara ini.

Apa kata kajian mengenai perkara ini?

Terdapat banyak dakwaan serta kajian yang menyatakan bahawa jika seseorang makan lebih kerap, mereka akan dapat mengurangkan selera makan kerana tidak melalui jangka waktu yang panjang di antara waktu makan.

Ini disokong oleh kajian terdahulu yang dibuat pada tahun 1999, di mana lelaki obes dan berlebihan berat badan telah diuji untuk melihat jika selera makan mereka akan berkurang jika makan lebih kerap. Hasilnya mendapati bahawa selera makan pesakit memang menurun selepas mereka makan dengan lebih kerap.

Di samping itu, menurut ringkasan kolektif beberapa kajian berkaitan selera yang lain, makan kurang daripada 3 kali sehari menyebabkan peningkatan rasa lapar dan akibatnya, boleh menyebabkan pengambilan kalori yang lebih tinggi melalui snek.

Sebaliknya, kajian terbaru mungkin menunjukkan dapatan berbeza. Satu kajian dijalankan oleh University of Missouri terhadap 27 lelaki obes dan berlebihan berat badan melalui diet 12 minggu untuk menurunkan berat badan. Penyelidik mendapati pesakit hanya dapat lebih mengawal kelaparan dan keinginan jika hidangan makanan mengandungi lebih protein. Dalam erti kata lain, semakin tinggi pengambilan protein, semakin tinggi keupayaan mereka mengawal selera makan.

Sebaliknya, apabila penyelidik meningkatkan bilangan hidangan pesakit setiap hari untuk menguji jika mereka boleh mengawal keinginan mereka, hanya sebilangan kecil dapat mencapai sasaran.

Faktor-faktor lain yang menyumbang kepada selera anda

Walaupun terdapat banyak kesimpulan sama ada kekerapan makan yang lebih tinggi bermakna penurunan selera, ringkasnya terdapat banyak sebab-sebab yang boleh menyumbang kepada hasil kajian yang berbeza iaitu, kualiti makanan, faktor-faktor psikologi, serta bukti klinikal.

Kesimpulannya, adalah jelas bahawa topik ini memerlukan pertimbangan lanjut daripada penyelidik dan ahli sains, kerana sehingga kini, tiada jawapan tepat sama ada peningkatan dalam kekerapan makan memang boleh membawa kepada kawalan lebih baik atas keinginan, kelaparan, dan selera makan. Tidak diragukan lagi bahawa kaitan kekerapan makan dengan kawalan selera makanan akan terus diteliti pada masa akan datang. Oleh itu, jika anda merancang untuk menurunkan berat badan, jangan percayai semua yang anda baca di akhbar. Sebaliknya, rujuklah kepada doktor, pakar pemakanan atau pakar kesihatan untuk maklumat yang sah dan juga pelan yang paling sesuai untuk diri sendiri.

Ternyata, terdapat banyak kontroversi sekitar idea bahawa kekerapan makan yang lebih tinggi boleh membawa kepada kawalan selera makan yang lebih baik. Oleh itu, nantikanlah penyelidikan dan kajian lanjut sebelum membuat sebarang keputusan yang boleh membahayakan kesihatan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ketahui, Makan Sihat Bukan Hanya Untuk Badan, Tetapi Juga Untuk Mental Anda!

    Makan secara sihat bukan sahaja untuk kecantikan fizikal, malah untuk kesejahteraan mental anda. Percaya atau tidak, makanan boleh mempengaruhi mood anda?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 08/01/2020 . 4 minit bacaan

    Makanan Seimbang Pencegah Penyakit Kronik? Jom Amalkan Pinggan Sihat Malaysia!

    Peranan makanan bukan hanya untuk membekalkan tenaga untuk kehidupan seharian. Sebaliknya, makanan seimbang mampu mencegah penyakit kronik!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 15/07/2019 . 3 minit bacaan

    Komunikasi Positif Galak Kanak-kanak Untuk Makan Sihat

    Komunikasi dengan kanak-kanak berkenaan manfaat makanan yang boleh dikaitkan dengan mereka boleh membuatkan mereka untuk makan dengan lebih sihat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Shelby
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 09/05/2019 . 2 minit bacaan

    Pengaruh Negatif Media Sosial Terhadap Pengambilan Makanan Oleh Kanak-kanak

    Media sosial mempunyai kedua-dua aspek pro dan kontra, dan umum mengetahui bahawa media sosial lebih banyak memberi kesan yang kurang baik atau negatif sekiranya digunakan mengikut perasaan semata dan tidak dikawal ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Shelby
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 27/03/2019 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    makanan untuk otak

    Nak Otak Cerdas Dan Ingatan Kuat? Amalkan Makan 5 Makanan Ini Untuk Kuatkan Minda Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 10/09/2020 . 3 minit bacaan
    kanser kolorektal

    Makanan Yang Dilarang Untuk Pesakit Kanser Kolorektal, Apa Yang Harus Dielakkan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan
    makanan ketika haid

    7 Makanan Sesuai Diambil Wanita Sedang Datang Bulan, No 3 PALING Ramai Perempuan Suka!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 22/06/2020 . 3 minit bacaan

    AWAS! Jangan Ambil 5 Makanan Sihat Ini Masa Anda Sakit Di Rumah! #StayAtHome

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 09/03/2020 . 3 minit bacaan