6 Cara Cepat Untuk Merangsang Tenaga

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Adakah anda rasa letih di pagi hari walaupun selepas mendapatkan tidur yang cukup? Anda selalu bergelut di waktu pagi yang sukar setiap hari dan dalam keadaan letih pada waktu malam. Tip berikut boleh mambantu merangsang tenaga anda dengan cepat.

Meregangkan otot

Anda harus cuba regangan ini: Bangun dan berdiri di pintu masuk, menghadap ke hadapan dengan berdiri beberapa sentimeter lebih tinggi di atas hujung jari kaki, dan cuba untuk menyentuh hujung pintu. Kemudian tolak dada anda ke hadapan sehingga rasa regangan pada batang tubuh dan belakang anda; tahan selama setengah minit.

Pengajar yoga di Oakland, California menjelaskan bahawa senaman ini merangsang sistem saraf simpatetik. Oleh itu, ia boleh memberikan kesegaran kepada badan dan minda kita.

Kerap berehat dalam tempoh yang singkat

Ia membantu mengelakkan anda dari kepenatan.

Seorang penyelidik di Louisiana State University mengatakan bahawa pekerja yang mengambil banyak rehat yang singkat menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat dan membuat lebih kurang kesilapan berbanding mereka yang mengambil hanya satu atau dua rehat yang lebih lama setiap hari.

Menurut satu penyelidikan di Princeton University, menguap membantu badan anda merehatkan otak dan membangunkannya.

Bau sesuatu yang menenangkan

Anda kehabisan tenaga? Aroma tertentu boleh meningkatkan daya tumpuan dan menjadikan anda fokus dengan lebih mudah. Untuk merangsang dengan cepat, hidu dengan mendalam apabila anda sedang memotong atau memerah lemon, oren atau limau gedang. Jika anda berada dalam mod untuk sesuatu yang lebih berbeza, cari daun segar pudina atau rosemary untuk mendapatkan aromanya atau minum secawan teh pudina – wangian ini juga boleh memberi tenaga kepada minda anda.

Bergerak

Mengapa tidak anda bangun dan berjalan-jalan di suatu tempat semasa mengantuk? Ia hanya mengambil masa beberapa minit. Ia boleh memberikan anda rangsangan tenaga tanpa banyak memakan masa kerja anda. 10 minit berjalan kaki memberikan tenaga lebih banyak daripada memakan bar coklat menurut kajian dari Jurnal of Personality dan Social Psychology.

Selain itu, jika keadaan memungkinkan, anda bioleh pergi ke bilik mandi untuk menyejukkan badan. Kemudian pergi ke luar dan dapatkan nafas udara segar. 10 minit berjalan kaki adalah baik untuk peredaran darah, membolehkan anda kekal segar, dan membantu anda menyelesaikan kerja dengan efektif.

Meditasi

Cuba untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 5 minit setiap pagi memberi tumpuan kepada pernafasan anda sama ada dalam keadaan berbaring atau duduk. Meditasi boleh mengurangkan tekanan dan melawan keletihan. Apabila anda bermeditasi, anda boleh merasai nafas anda dengan jelas dan membantu minda anda menjadi lebih sihat.

Ini meningkatkan produktiviti anda untuk dan mengelakkan dari keletihan.

Minum Air

Jangan terkejut. Salah satu sebab yang paling umum orang berasa letih adalah dehidrasi. Tidak percaya? Semakin kurang air anda minum setiap hari, semakin kurang oksigen beredar di dalam darah. Minum 8 gelas air segar sepanjang hari – atau segelas minuman yang menyegarkan apabila kurang tenaga.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Bolehkah Saya Makan Telur Jika Mempunyai Sindrom Iritasi Usus, Ada Kesan Negatif Ke?

    Adakah telur boleh memicu berlakunya sindrom iritasi usus? Selain telur, apakah makanan lain yang boleh sebabkan iritasi pada usus?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 30/09/2020 . 3 minit bacaan

    Makin Tua, Makin Cepat Penat? Anda Mungkin Kehilangan Jisim Otot! Nak Atasi, Ambil Makanan Ini

    Sekiranya anda berusia lebih 50 tahun dan tidak sekuat dulu, itu tidak menghairankan. Ini mungkin petanda anda alami atrofi otot, kemerosotan otot badan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Penjagaan Warga Emas 30/09/2020 . 3 minit bacaan

    Kenapa Hidung Saya Berdarah Setiap Hari? AWAS! Ia Mungkin Petanda Penyakit Ini…

    Mungkin ramai yang belum tahu apa punca sebenar kenapa hidung berdarah bukan? Ia juga mungkin petanda hemofilia! Jom ikuti artikel ini untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Pusat Kesihatan, Keadaan Telinga, Hidung/Tekak 30/09/2020 . 3 minit bacaan

    Masalah Mati Pucuk? Mari Fahami Disfungsi Ereksi Dan Cara Mengatasinya!

    Berdepan masalah ereksi, dan malu dengan pasangan? Ia pasti berkaitan masalah mati pucuk. Tapi ada ke cara penyelesaian untuk keadaan itu? Jawapannya ada!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 30/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    ejakulasi lelaki

    Jangan Tak Tau, Lelaki Diabetes BERISIKO Alami Ejakulasi Terbalik, Ini Mungkin Punca Isteri Tak Hamil

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 01/10/2020 . 3 minit bacaan
    sifilis adalah

    Pernah Terkena Penyakit Sifilis & Sudah Jalani Rawatan, Bolehkah Ia Datang Kembali?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 30/09/2020 . 3 minit bacaan
    tanda penyakit rabies

    Jangan Ambil Remeh Jika Kena Gigitan Anjing Gila! Hampir 100% Mati Sebab Tak Dapat Rawatan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 30/09/2020 . 3 minit bacaan
    masalah pendengaran

    Boleh Ke Orang Pekak Mendengar Semula? Ini Jenis-Jenis Rawatan Yang Dapat Membantu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/09/2020 . 3 minit bacaan