4 Sebab Mengapa Diet Anda Membuatkan Anda Letih

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Amalan diet rendah kalori kadangkala membuatkan anda cepat letih. Walaupun begitu, anda masih gagahkan diri untuk meneruskan diet tersebut dengan hasrat untuk mendapatkan berat badan yang lebih sihat.

Namun, jika ia berterusan dan anda perlu mengalami keletihan tersebut setiap hari, kehidupan anda mungkin akan menjadi kurang produktif dan tidak mustahil anda akan berputus asa.

Mari lihat mengapa diet anda membuatkan anda letih dan bagaimana ingin mengatasinya.

1. Anda tidak makan dalam tempoh yang lama

Setiap kali anda tidak makan melebihi dua jam, kadar gula darah anda akan menurun, seterusnya tenaga juga akan berkurang.Tanpa makanan, badan tidak menghasilkan gula sebagai bahan bakar untuk menghasilkan tenaga.

Cara mengatasi: ambil snek sebelum lapar dengan kerap.

Ambil snek setiap dua ke empat jam untuk menstabilkan kadar gula dalam darah.

2. Anda mengambil sayur-sayuran yang tidak tepat

Tidak semua sayur memberikan anda tenaga yang banyak. Lebih-lebih lagi jika anda mengamalkan diet vegan atau mengurangkan karbohidrat, protein dan lemak, sumber tenaga anda akan berkurang dan ia menyebabkan badan cepat letih.

Cara mengatasi: banyakkan brokoli dan kale (kubis kerinting). Sayur ini membantu merangsang fungsi mitokondria yang akan membantu otot menghasilkan lebih banyak tenaga.

3. Anda tidak mengambil daging merah

Jika anda mengamalkan diet tanpa diet merah, anda mungkin kekurangan zat besi untuk menambah stamina dan kekuatan badan.

Cara mengatasi: banyakkan makanan kaya zat besi. Daging adalah sumber zat besi yang terbaik. Selain daging, bayam juga boleh dijadikan alternatif.

4. Anda memotong terlalu banyak karbohidrat

Badan kita bergantung paling utama pada karbohidrat. Walaupun anda cuba mengamalkan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan, jangan sampai ia membuatkan anda terlalu letih sehingga menjejaskan aktiviti harian anda.

Cara mengatasi: seimbangkan jumlah karbohidrat dalam diet anda.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Alami Sakit Perut Keterlaluan? Kenali 11 Simptom Kanser Perut Yang Mungkin Terlepas Pandang

    Kanser perut mempunyai pelbagai tanda dan simptom yang anda perlu ketahui. Salah satu simptomnya ialah sakit perut yang berpanjangan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Perut, Kanser 21/10/2020 . 5 minit bacaan

    Ketahui Jenis Dan Tahap Kanser Perut, Penentu Rawatan Yang Sesuai Dengan Barah

    Rawatan penyakit perut yang berkaitan kanser bergantung kepada jenis dan tahap barah tersebut sewaktu didiagnosis. Ambil tahu tentangnya dari sini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Perut, Kanser 21/10/2020 . 6 minit bacaan

    Fibroid Rahim Bukan Semuanya Bahaya, Tapi Masih Perlu Dirawat, Saiz Besar Lebih 10cm Perlu Dibuang!

    Masalah ketumbuhan fibroid rahim bukan lagi perkara yang asing bagi para wanita, saiz ketumbuhan ini pula berbeza-beza, tidak sama untuk setiap individu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 21/10/2020 . 3 minit bacaan

    Mainan Gantung Bayi Tak Dapat Bantu Si Manja Cepat Tidur, Tapi Ada Manfaat Lain!

    Ah hampanya! Dah cuba pelbagai cara menidurkan bayi, tetapi semua tak berkesan! Ingin cuba mainan gantung, tapi ragu-ragu? Baca artikel ini dahulu ya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Keibubapaan, Tahun Pertama Bayi 21/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tumbuh jambang

    Lelaki Kurang Jantan Jika Tiada Janggut, Benarkah Ada Kaitan Dengan Hormon Testosteron?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 21/10/2020 . 3 minit bacaan
    Cara menghilangkan sakit perut

    Rawatan Dan Pencegahan Untuk Kanser Perut, Jangan Terleka Dengan Pemakanan Yang Tak Sihat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 21/10/2020 . 6 minit bacaan
    Penyebab sakit perut

    Ada 19 Faktor Risiko Yang Boleh Menyebabkan Kanser Perut, Ubah Gaya Pemakanan Anda Sekarang!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 21/10/2020 . 5 minit bacaan
    pemeriksaan perut

    Usah Risau Jika Anda Didiagnosis Dengan Kanser Perut, Ini Semua Pemeriksaan Yang Boleh Dibuat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 21/10/2020 . 5 minit bacaan