3 Makanan Super untuk Meningkatkan Kualiti Sperma

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 01/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Anda dan pasangan anda ingin mengambil satu langkah lagi dalam hubungan anda – mempunyai bayi. Pasangan anda akan membawa anak kesayangan anda dalam sembilan bulan akan datang dan perkara mudah yang boleh anda lakukan ialah “menanam benih” untuk memulakan prosesnya. Untuk memastikan rancangan anda berjaya, anda perlu meningkatkan jumlah dan kualiti sperma anda. Pilih makanan yang betul dan anda akan memaksimumkan peluang anda untuk menjadi ayah.

Telur

Telur kaya dengan vitamin E dan protein supaya telur adalah salah satu pilihan terbaik jika anda mahu sperma yang sihat dan kesuburan. Nutrisi ini akan melindungi sel sperma anda daripada radikal bebas, yang meningkatkan jumlah sperma anda.

Bayam

Asid folik dalam bayam dan sayuran hijau berdaun lain adalah penting untuk perkembangan dan pergerakan sperma. Kadar asid folik tinggi boleh membantu meningkatkan peluang anda untuk menghasilkan sperma yang kuat. Tahap folat yang rendah mengehadkan kemungkinan sperma mencapai telur.

Pisang

Pisang mengandungi enzim anti-radang yang jarang berlaku yang dipanggil Bromelain dan beberapa jenis vitamin seperti vitamin A, B1 dan C. Oleh itu, pisang boleh membantu badan anda merembeskan sperma yang lebih sihat, lebih kuat dan meningkatkan produktiviti sperma anda.

Coklat gelap

Adalah normal bahawa anda dan pasangan anda akan dihidangkan strawberi yang dicelupkan ke dalam coklat di sebelah katil semasa bulan madu mereka. Anda tahu mengapa? Ini kerana coklat gelap membantu meningkatkan jumlah air mani dan jumlah sperma kerana asid amino yang dipanggil L-Arginine HCL.

Asparagus

Untuk mendapatkan lebih banyak sperma dan memaksimumkan mobilitinya, anda boleh makan asparagus. Kerana asparagus penuh dengan vitamin C yang akan melindungi sel-sel zakar anda dan melawan radikal bebas.

Brokoli

Brokoli adalah sumber asid folik, yang juga dikenali sebagai vitamin B9, yang menyumbang kepada kesuburan lelaki. Dalam satu kajian, dilaporkan bahawa lelaki mungkin meningkatkan jumlah sperma sebanyak 70% jika mereka makan brokoli setiap hari.

Buah delima

Buah delima adalah sejenis buah lazat dan berair yang biasanya digunakan untuk meningkatkan jumlah dan kualiti sperma. Buah delima berfungsi sebagai perangsang kesuburan disebabkan paras antioksidan yang tinggi. Buah yang lazat ini dikenali sebagai makanan yang kuat untuk meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kualiti air mani.

Walnut

Kacang walnut terkenal dengan asid lemak omega-3 yang membantu meningkatkan jumlah dan pengeluaran sperma dengan meningkatkan aliran darah ke buah zakar. Arginine – sejenis asid amino – dalam walnut juga baik untuk kesuburan kerana meningkatkan jumlah air mani. Kacang walnut mengandungi dua kali antioksidan sepertimana kacang lain, yang boleh melawan radikal bebas dalam aliran darah.

Bawang putih

Bawang putih memainkan peranan penting dalam peningkatan imuniti dan pengeluaran sperma yang sihat. Vitamin B6 dan selenium yang terkandung dalam bawang putih akan membersihkan aliran darah anda, mengelakkan penyumbatan arteri, dan menggalakkan peredaran darah ke buah zakar  dan dikenali di seluruh dunia sebagai makanan yang baik untuk meningkatkan imuniti.

Makanan kaya zink

Untuk menyediakan tubuh anda dengan zink, anda harus makan barli, daging merah, kacang, dan lain-lain. Mineral ini akan membantu menghasilkan sperma yang lebih kuat. Walau bagaimanapun, kesederhanaan adalah kunci, terlalu banyak atau terlalu sedikit zink akan membawa kesan negatif. Pengambilan zink yang sesuai sepatutnya kira-kira 15 mg sehari.

Selain makanan super, anda juga boleh meningkatkan keupayaan pengeluaran sperma dengan memakan lobak, tuna, kacang, tomato, oren, biji labu, ginseng dan avokado. Makan dengan bijak dalam kesederhanaan adalah yang terbaik yang boleh anda lakukan untuk mempersiapkan diri anda sebagai seorang bapa dalam masa terdekat.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Benjolan Pada Testis Mungkin Petanda Sista Epididimis? Lelaki, Jangan Buat Tak Tahu Ya!

    Sekiranya muncul benjolan pada testis, ia mungkin petanda penyakit sista epididimis. Ingin tahu apakah ia? Jom ikuti artikel dengan lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 08/09/2020 . 3 minit bacaan

    Sedang Hangat Beraksi, Tiba-tiba Sakit Kepala Berdenyut? Ini Sebab Mengapa Ia Berlaku!

    Ada sesetengah individu yang mengalami sakit kepala berdenyut akibat aktiviti seks. Apakah sebab ia berlaku agaknya? Jom ikuti artikel ini untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Pusat Kesihatan, Masalah Neurologikal 03/09/2020 . 3 minit bacaan

    Nafsu Seksual Wanita Terjejas Angkara Prosedur Ikat Rahim? Usah Risau, Ini 9 Perkara Kena Tahu

    Sesetengah wanita memilih ikat peranakan kerana tidak mahu hamil lagi. Tapi ada yang mengatakan ia boleh menjejaskan keinginan seksual, adakah ia benar?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 02/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ada Kajian Kata Wanita Lebih Aktif & Puas Secara Seksual Menjelang Usia 40-an, Benarkah?

    Ada kajian yang kata wanita 40an lebih aktif & puas secara seksual. Adakah ia benar atau tidak? Jom ikuti artikel ini untuk tahu jawapannya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 28/08/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tip hubungan seks

    Kepuasan Seks Kian Menurun? Mungkin Ini Masanya Untuk Cuba 2 Teknik Mustahak Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan
    4 Kitaran Tindak Balas Seksual Yang Kita Semua Mungkin Tidak Tahu Jika Belum Baca Ini!

    4 Kitaran Tindak Balas Seksual Yang Kita Semua Mungkin Tidak Tahu Jika Belum Baca Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 24/09/2020 . 3 minit bacaan
    apa itu herpes

    Tahan Nafsu Jika Terjangkiti Herpes, Boleh Ke Bersama Dengan Pasangan? Ini Jawapan Pakar!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 11/09/2020 . 3 minit bacaan
    testis lelaki

    Jangan Sangka Testis Lelaki Tidak Punya Bakteria, Kajian Kata Ia Boleh Jejaskan Kesuburan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan