Penjagaan Mata Agar Sentiasa Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 15/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Kewujudan sepasang mata berfungsi dengan baik tidak boleh diambil mudah. Ia memerlukan kasih sayang dan penjagaan mata yang baik agar sentiasa sihat. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda mengekalkan kesihatan mata:

Diet sihat

Kesihatan mata yang baik bermula dengan diet pemakanan sihat. Untuk melindungi diri daripada masalah penglihatan berkaitan usia seperti degenerasi makula dan katarak, anda memerlukan asid lemak omega-3, lutein, zink, vitamin C dan E.

Untuk memastikan keperluan tubuh anda mencukupi, anda perlu memperbanyakan sayuran berdaun hijau, minyak ikan telur, kekacang, buahan citrus dan kerang serta tiram. Diet yang sihat dapat menghindari dari masalah obesiti dan diabetes (punca utama buta).

Tiada tembakau

Merokok meningkatkan risiko katarak, kerosakan saraf optik, dan degenerasi makula. Walau bagaimanapun, ia adalah satu kesukaran untuk berhenti merokok. Kebanyakan individu tidak berjaya berhenti pada percubaan pertama. Jadi, jangan berputus asa. Dapatkan bantuan doktor jika perlu.

Kaca mata hitam

Pendedahan kepada sinar UV matahari menyebabkan anda berisiko menghadapi katarak dan degenerasi makula. Pilih kaca mata yang sesuai untuk melindungi mata anda dari sinaran UV. walaupun anda menggunakan kanta sentuh dengan perlindungan matahari, anda akan mendapat lebih manfaat dengan lapisan tambahan kaca mata hitam.

Pelindung mata

Jika pekerjaan anda memerlukan anda untuk berdepan dengan bahan berbahaya, jangan lupa menggunakan pelindung mata (goggle). Seandainya anda terlibat dengan sukan berimpak tinggi yang boleh menyebabkan kecederaan pada mata, pastikan anda memakai topi keledar, topeng muka untuk melindungi mata anda.

Berehat

Sekiranya pekerjaan anda memerlukan anda menghadap komputer, anda dinasihatkan untuk mengambil masa rehat dengan kerap. Anda boleh berbincang dengan doktor untuk mendapat kaca mata khas  penggunaan untuk komputer. Mata anda seharusnya perlu memandang ke bawah pada skrin. Cuba elakkan silau dari cahaya. Rehatkan mata setiap 20 minit dan ambil 15 minit masa untuk berjalan dan tinggalkan komputer setiap 2 jam. Jika merasakan mata anda kering, cuba untuk kedipkan mata dengan lebih kerap.

Berjumpa doktor

Adalah penting untuk berjumpa dengan doktor mata anda secara berjadual dan tetap. Pemeriksaan mata diperlukan kerana dapat membantu mengesan penyakit mata yang tidak mempunyai simptom seperti glaukoma. Diagnosis dan rawatan awal dapat meningkatkan peluang anda untuk pulih sepenuhnya.

Terdapat dua jenis doktor mata:

  • Ophthalmologist (pakar mata), adalah doktor yang pakar dalam penjagaan mata. Mereka menjalankan diagnosis dan merawat mata serta melakukan pembedahan mata.
  • Optometrist (ahli optik), merawat penyakit mata tetapi tidak melakukan pembedahan mata.

Bergantung kepada keperluan mata anda, anda boleh memilih untuk berjumpa dengan salah satu daripada kedua-dua doktor ini.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

enEnglish

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tak Nak Mata Rabun Sebab Banyak Lihat Skrin? Ikut Peraturan 20-20-20 Jaga Deria Penglihatan!

    Meluangkan masa yang lama di hadapan skrin telah menjadi isu besar bagi orang ramai hari ini kerana ia mampu menyebabkan masalah ketegangan mata.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mata 07/09/2020 . 3 minit bacaan

    Anda Baru Saja Jalani Pembedahan Mata? Ini 11 Perkara WAJIB Elak Kalau Tak Nak Kena Jangkitan

    Setiap pembedahan mempunyai pantang larang yang tersendiri, begitu juga pembedahan mata yang mempunyai perkara yang boleh atau perlu dielak selepas operasi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mata 27/08/2020 . 3 minit bacaan

    Masalah Rabun Silau Hanya Berlaku Pada Waktu Malam Saja Ke? Bagaimana Kalau Siang Hari?

    Rabun silau menjadi faktor utama anda sukar untuk melihat objek yang bercahaya terang di sekeliling anda terutamanya pada waktu malam.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mata 24/08/2020 . 3 minit bacaan

    Pernah Tak Terfikir Kenapa Mata Jadi Merah Dan Bengkak Selepas Menangis? Ini Sebabnya!

    Hidung, mata merah dan bengkak adalah ‘rupa’ yang dialami oleh mereka yang menangis. Wajah normal ini dialami oleh semua individu yang kesedihan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mata 20/08/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    ujian mata

    Si Kecil Mengadu Penglihatan Tak Jelas? Jom Buat Ujian Mata Di Rumah Dengan Cara Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 13/10/2020 . 3 minit bacaan
    penyebab kebutaan secara tiba-tiba

    Mata Tiba-tiba Tak Boleh Nampak? Jangan Panik! Ambil Tahu Punca Keadaan Ini Berlaku

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 08/10/2020 . 3 minit bacaan
    punca ketumbit

    Orang Kata Mata Tumbuh Ketumbit Sebab Mengintai, Tapi Kajian Pula Buktikan Puncanya Stres?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/10/2020 . 3 minit bacaan
    mata bengkak

    Mata Bengkak Selepas Bangun Tidur? Mungkin Kerana Alahan Atau Boleh Jadi Juga Sebab 9 Perkara Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 06/10/2020 . 3 minit bacaan