10 Cara Mudah Melindungi Ereksi Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Adakah anda mengalami masalah melindungi ereksi? Jangan risau lagi, kerana terdapat beberapa cara untuk memastikan anda boleh menguruskannya dengan baik.

Berhati-hati dengan ubat-ubatan yang diambil

Ubat bukan preskripsi tertentu seperti ubat alahan atau selsema, atau ubat yang ditetapkan seperti antidepresan, ubat tekanan darah, ubat melegakan sakit narkotik atau antihistamin boleh menyebabkan masalah dengan ereksi anda.

Oleh itu, berunding dengan doktor anda dengan teliti sebelum menggunakan apa-apa ubat untuk memastikannya tidak menganggu ereksi anda.

Kawal saiz perut anda

Lelaki yang mempunyai saiz pinggang 39 inci atau lebih, dua kali lebih tinggi berbanding lelaki lain dengan saiz penggang 35 atau lebih rendah untuk mengalami disfungsi ereksi. Di samping itu, perut besar boleh meletakkan zakar anda pada stik, juga.

Berhenti merokok

Merokok boleh menyebabkan masalah kepada ereksi anda kerana ia boleh merosakkan lapisan saluran darah anda, yang menggantikan otot licin di zakar anda dan menghalang darah daripada mengalir di sekitar tubuh anda.

Tinggalkan tekanan di tempat kerja

Tinggalkan tekanan dan apa-apa yang membuatkan anda tertekan di tempat kerja. Ini kerana kebimbangan dan kegelisahan boleh menyebabkan kesan buruk terhadap fungsi seksual.

Dapatkan tidur yang mencukupi

Para saintis di University of Chicago mendapati bahawa jika lelaki yang sihat tidak mendapat tidur yang mencukupi. Misalnya, jika mereka hanya tidur 5 jam sehari, mereka dapat mengurangkan kadar testosteron sebanyak 10%. Ini bermakna bahawa apabila hormon berkurang, fungsi libido dan seksual anda juga akan menurun.

Kawal pengambilan minuman keras

Jika anda mempunyai kecenderungan untuk minum sebelum bersetubuh, ini dapat menjejaskan keupayaan anda untuk ereksi. Di samping itu, alkohol adalah depresan. Oleh itu, anda berkemungkinan akan kurang terangsang dan lebih cenderung kepenatan.

Lakukan senaman

Satu kajian dalam Journal of Clinical Hypertension menyatakan bahawa selepas lelaki dengan tekanan darah tinggi dan ED menyertai program latihan interval selama 8 minggu, mereka lebih mampu mendapatkan ereksi berbanding mereka yang tidak bersenam.

Jangan bersalah

Jika anda melakukan sesuatu salah, otak akan menghasilkan bahan kimia yang boleh mengganggu keupayaan anda untuk mendapatkan ereksi. Oleh itu, kekal bersih dan jelas.

Berhenti membawa komputer riba anda ke mana-mana sahaja

Ini mungkin mengejutkan anda, tetapi ia adalah fakta bahawa membawa komputer riba bersama boleh menyebabkan disfungsi ereksi. Ini kerana apabila anda meninggalkan komputer riba di pangkuan anda, ia cenderung untuk memberikan sejumlah besar haba, dan itu dapat mengurangkan tahap testosteron dan jumlah sperma anda dalam testis.

Sebelum merujuk doktor atau penjaga kesihatan, cuba 10 cara mudah di atas. Anda mungkin dengan kesan tip itu!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kuat Beronani Punca Rambut Semakin Banyak Gugur, Fakta @ Auta?

    Melancap boleh menyebabkan rambut gugur, kenyataan ini kedengaran kelakar sekali! Tetapi adakah kemungkinan ia adalah benar?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Kulit 25/11/2020 . 3 minit bacaan

    Kenapa Perlu Berdiam Diri Sahaja Jika Ada Masalah Ereksi? Lakukan 5 Jenis Ujian Ini Segera!

    Sekiranya kalian ada masalah ereksi zakar seperti mati pucuk, sila lakukan 5 ujian ini bersama doktor secepat mungkin agar ia dapat diatasi segera!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 01/10/2020 . 3 minit bacaan

    Masalah Mati Pucuk? Mari Fahami Disfungsi Ereksi Dan Cara Mengatasinya!

    Berdepan masalah ereksi, dan malu dengan pasangan? Ia pasti berkaitan masalah mati pucuk. Tapi ada ke cara penyelesaian untuk keadaan itu? Jawapannya ada!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 30/09/2020 . 3 minit bacaan

    Lelaki Pasti Takut Dengan Penyakit Yang Buat Ereksi Bengkok Ini, Adakah Urutan Jawapannya?

    Apakah penyakit peyronie berbahaya? Ya, ia adalah penyakit yang sangat berbahaya buat lelaki. Persoalannya, ia boleh disembuhkan hanya dengan urutan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 17/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    seks ghairah

    Apabila Nafsu Berahi Memuncak, Individu Akan Lebih Cenderung Jadi ‘Bodoh’, Ini Kata Kajian

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 31/12/2020 . 3 minit bacaan
    ketagihan seks

    Jangan Dibiarkan Jika Ketagihan Seks, Ini Akibatnya Pada Anda & Pasangan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 23/12/2020 . 3 minit bacaan
    nafsu seks ubat kuat wanita

    Bukan Lelaki Saja, Kaum Hawa Pun Ada UBAT KUAT Tau! Jom Kenali Ubat Perangsang Seks Wanita

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 22/12/2020 . 3 minit bacaan
    hubungan seksual

    Mudah Saja Nak Dapatkan Prostat Yang Sihat, Salah Satunya Kena Banyak Minum Kopi- Kajian

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 03/12/2020 . 3 minit bacaan