Atasi Kecederaan Berlari

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 26/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Oleh sebab berlari merupakan sejenis latihan berimpak tinggi, kecederaan yang berlaku semasa berlari boleh menjadi teruk. Cedera semasa berlari boleh menjadi pengalaman traumatik untuk orang tersayang anda. Mengatasi kecederaan berlari adalah tugas yang mencabar. Dalam sebarang kes, bantuan anda adalah sangat penting supaya orang yang anda sayangi kembali berlari.

Jangan terburu-buru

Orang yang anda sayangi mungkin akan merasakan mereka telah membuang masa berharga dengan berbaring di atas katil. Tambahan pula mereka patut dapat berlari dan membuat rekod cemerlang baru. Oleh itu, adalah perkara biasa bahawa mereka mempunyai kecenderungan untuk berusaha lebih bagi mempercepatkan latihan mereka untuk menampung apa yang mereka tertinggal. Ini adalah tanggapan sebahagian besar pelari yang baru baik dari sembuh. Anda perlu menghentikan orang yang tersayang daripada mencederakan diri mereka lagi. Beritahu mereka untuk bersabar dengan tubuh mereka kerana ia memerlukan masa untuk menjadi seimbang. Mereka harus berlari, tetapi tidak terlalu keras atau terlalu cepat atau dalam masa yang lama. Apabila badan mereka pulih sepenuhnya, mereka boleh meneruskan larian mereka seperti yang mereka mahu.

Jangan membanding

Pelari-pelari menyimpan rekod prestasi mereka. Pertandingan dan perbandingan adalah tabiat mereka. Walau bagaimanapun, anda harus memberi nasihat kepada orang yang anda sayangi untuk memecahkan tabiat kebiasaan ini, sekurang-kurangnya untuk seketika. Mereka akan tergoda untuk membuat perbandingan antara prestasi sekarang dan yang lalu, atau antara prestasi mereka dan pelari-pelari lain. Hal ini berpotensi membuatkan mereka merasa kompetitif, marah, bahkan kecewa dengan diri mereka sendiri dan lebih mungkin untuk terburu-buru berlatih. Daripada membiarkan mereka terus mengenang masa lalu, anda harus memberi nasihat kepada orang yang anda sayangi untuk memberi tumpuan kepada pencapaian mereka sekarang. Apa yang perlu mereka lakukan adalah menanti pemulihan sepenuhnya. Hari ini mereka berlari dengan perlahan, tetapi pada suatu masa akan datang, mereka dapat berlari lebih cepat daripada sebelumnya. Galakkan mereka bersabar dan akhirnya usaha mereka akan membuahkan hasil. Semangat sebagai pelari yang ada sebelum ini dalam diri mereka akan kembali, mungkin lebih baik lagi.

Awasi kecederaan yang lalu

Kesakitan dalam latihan adalah tanda kecederaan sebelumnya kembali semula disebabkan oleh kesan berlari pada badan anda. Pelari perlu segera mendapatkan perhatian perubatan. Sekiranya kecederaan itu bukan sesuatu yang berkaitan, kesakitan mungkin kerana orang yang anda sayangi berlatih terlalu kuat. Latihan tersebut boleh menjadi mudah bagi mereka pada masa lalu, tetapi dengan kecederaan sekarang – atau selepas mereka mengalami kecederaan – kecederaan tersebut boleh menjadi lebih buruk jika kita tidak melakukan latihan secara berhati-hati. Anda harus menasihatkan mereka untuk mengurangkan keamatan latihan mereka sehingga tahap badannya terhenti dan memerlukan bantuan. Teruskan berehat sehingga kesakitan hilang, kemudian perlahan-lahan sambung masa latihan.

Kecederaan berlari boleh menyakiti orang yang anda sayangi, baik dari segi fizikal dan mental. Rasa tidak dapat berlari seperti biasa boleh merosakkan ego mereka. Selain daripada kesabaran mereka, kesabaran anda juga sangatlah penting.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

enEnglish

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Buah Epal Bukan Saja Bagus Untuk Kesihatan, Orang Nak Kurus Pun Boleh Amalkannya!

    Makan sebiji epal sehari mampu ‘menjauhkan’ seorang doktor. Ternyata ia benar kerana buah epal juga dikatakan dapat cegah obesiti. Jom baca artikel ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Jus Buah-buahan Sihat Tapi Manis, Jadi Boleh Ke Pesakit Diabetes Minum Air Buah?

    Ada yang bertanya, boleh atau tidak jika pesakit diabetes minum jus buah-buahan? Adakah terdapat buah untuk jus tertentu yang lebih sihat untuk mereka?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Suka Gigit Kuku Petanda Sakit Jiwa? Bukan Budak Kecil Saja Yang Buat, Orang Dewasa Pun Ada!

    Tabiat gigit kuku ini bukan hanya berlaku dalam kalangan kanak-kanak, tetapi juga orang dewasa. Anda perlu tahu keburukan menggigit kuku ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Penghidap Radang Usus IBD, Ini 13 Masalah Kulit Yang Mungkin Akan Anda Alami

    Penyakit radang usus sebenarnya turut beri kesan kepada kulit. Jom ketahui 13 masalah kulit yang boleh berlaku bagi pesakit radang usus ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Pusat Kesihatan, Penyakit Perut/Gastrousus 28/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    lelaki tidak subur

    Bahaya Hepatitis B Sehingga Boleh Jejaskan Kesuburan Lelaki? Ini Dia Jawapan Kajian!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesukaran tidur insomnia

    Selalu Susah Nak Tidur? Hati-hati! Makanan & Minuman Ini Boleh Sabotaj Waktu Tidur Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    bendasing dalam mata

    BUANG Tabiat Ini, Jangan Gosok Mata Kalau Termasuk Habuk! Jika Tidak, Ini Yang Akan Jadi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 29/10/2020 . 3 minit bacaan
    khasiat minyak kelapa

    Kajian Kata Berkumur Guna Minyak Kelapa Boleh Putihkan Gigi & Elok Untuk Mulut, Betul Ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 29/10/2020 . 3 minit bacaan