Kekal Sihat tanpa Gim dengan Rakan-rakan Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 29/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Mendaftar untuk keahlian gim adalah cara yang ideal untuk menyihatkan badan tetapi bukan semua orang berkemampuan atau mempunyai kelapangan masa kerana terlalu sibuk dengan sekolah dan jadual kerja. Oleh itu, menggabungkan sukan dengan hiburan boleh menjadi alternatif yang baik. Semasa bersukan, anda boleh membina persahabatan dan berseronok dengan orang lain. Berikut adalah 5 cara untuk kekal sihat di luar gimnasium.

Kickboxing

Senaman ini dianggap senaman berat kerana merangkumi pelbagai tendangan dan menumbuk. Pada masa kini, semakin ramai orang memilih kickboxing kerana ia berkesan untuk mengurangkan berat badan, di samping boleh memanfaatkannya untuk mempertahankan diri. Mereka yang memilih suka ini boleh membakar sehingga 450 kalori dalam sesi satu jam.

Bola keranjang

Gabungan melompat, berlari dan membaling boleh menjadi senaman badan utama anda. Ia akan menambah ton badan anda, membina kekuatan dan memastikan perkembangang otot. Selain itu, kehilangan berat badan adalah hasil yang paling jelas untuk dilihat. Main bola keranjang  dengan rakan-rakan anda boleh membantu anda membakar sehingga 530 kalori.

Hiking

Hiking memberi manfaat kepada jantung anda kerana ia adalah satu bentuk kardio. Ia juga baik untuk mood anda kerana anda bernafas dalam udara segar, membuang tekanan, dan berasa bebas untuk menikmati pemandangan yang indah. Semua yang anda perlukan adalah air, makanan ringan, sepasang kasut dan rakan-rakan anda. Hiking akan memberi anda kepuasan lebih daripada 2 jam di treadmill.

Kerja sukarelawan

Ajak rakan-rakan anda mendaftar untuk khidmat masyarakat. Kebanyakan projek komuniti adalah tentang membina rumah, membersihkan taman, mengecat dinding di sekitar bandar untuk memastikannya bersih. Amalan ini dapat memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan juga mental anda. Dengan cara ini, anda bukan sahaja menyumbang kepada masyarakat tetapi juga memberikan diri anda peluang untuk benar-benar menghayati dan menghargai hidup anda sekarang. Tambahan pula, ketika melakukan khidmat masyarakat, anda boleh mendapat kawan baru dengan mereka yang berkongsi minat yang sama.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Bukan Sekadar Senaman, Ada 7 Sebab Kita PATUT Buat Yoga – Jom Tukar Mindset!

    Apa itu yoga? Ia adalah sejenis senaman dengan meditasi sebagai tunjangnya. Kenapa patut buat? Klik artikel ini untuk tahu 7 sebabnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kecergasan, Yoga 18/06/2020 . 3 minit bacaan

    Ada Darah Tinggi, Anda Boleh Cuba 4 Penawar Ini Bagi Turunkan Masalah Hipertensi!

    Jika anda baru atau sudah lama didiagnosis dengan masalah hipertensi, pasti anda tercari-cari penawar darah tinggi yang berkesan. Ikuti 4 tips ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Pusat Kesihatan, Hipertensi 05/03/2020 . 4 minit bacaan

    Sukan Tinju BUKAN Hanya Untuk Melatih Otot, Ketahui 5 Manfaatnya Terhadap Kesihatan!

    Sukan tinju adalah aktiviti lasak yang sangat bagus untuk sistem kardiovaskular. Selain dapat melatih otot, terdapat banyak lagi manfaat sukan tinju!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 09/02/2020 . 3 minit bacaan

    Bolehkah Pengambilan Suplemen Menggantikan Senaman?

    Untuk cergas, cara paling mudah adalah dengan melakukan senaman. Tetapi bolehkah pengambilan suplemen dapat menjadikan badan anda cergas tanpa bersenam?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 15/01/2020 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kebaikan bersenam

    Kaki Exercise Kena Tahu Ini- Tak Guna Bersenam Setiap Hari Jika Anda Duduk Lebih 10 Jam Sehari!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    aktiviti fizikal

    Ibu Takut Nak Bersenam Sebab Masih Menyusukan Bayi? Usah Risau! Cuba 6 Tip Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/09/2020 . 3 minit bacaan
    minuman isotonik

    Dahaga Selepas Penat Bersukan, Yang Mana Lebih Sesuai Diminum? Air Kosong @ Isotonik?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 27/08/2020 . 3 minit bacaan
    yoga untuk lelaki

    Siapa Cakap Lelaki Tak Perlu Buat Yoga? Ada Manfaat Untuk Kesihatan Seksual Okay!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/07/2020 . 3 minit bacaan