Jadi Lebih Aktif Sepanjang Hari

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Pelajar pergi ke sekolah manakala ayah pergi bekerja dan suri rumah mengendalikan kerja-kerja di rumah. Setiap orang mempunyai kerja yang banyak untuk dilakukan yang memerlukan banyak tenaga. Oleh itu, semua orang ingin kekal aktif sepanjang hari.

Selain bersenam dan pergi ke gimnasium, terdapat banyak cara lain untuk kekal aktif sepanjang hari. Sila baca sehingga habis!

Di tempat kerja

Jangan duduk di kerusi pejabat sepanjang hari. Berdiri dan berjalan di sekitar pejabat atau meregangkan otot anda sekali sejam. Penyelidik telah menunjukkan bahawa duduk terlalu lama boleh meningkatkan risiko kanser tertentu seperti payudara atau kanser kolon. Tip bagaimana pekerja pejabat boleh kekal aktif.

  • Banyak berjalan. Jika boleh, jangan gunakan lif. Sebaliknya, gunakan tangga untuk sampai ke pejabat dari garaj.
  • Berdiri sekali dalam satu jam dan lakukan senaman mudah seperti berjalan di sekitar pejabat atau regangan otot atau kaki.
  • Berjalan kaki ke restoran untuk makan tengah hari dan bukannya memandu.

Di rumah

  • Berjalan bersama anjing sekerap mungkin.
  • Berjalan kaki ke kedai runcit berbanding memandu.
  • Berkebun sendiri, seperti memotong rumput atau membajak tanah
  • Cuba lakukan kerja-kerja rumah. Menyedut habuk, mencuci pinggan mangkuk, dan mengemop lantai boleh membakar kalori yang banyak.
  • Bermain dengan anak-anak. Ini bukan sahaja akan membantu anda kekal aktif tetapi juga membantu anda memberi lebih banyak masa yang banyak bersama anak-anak.
  • Berdiri dan berjalan semasa masa iklan jika anda menonton televisyen.
  • Banyakkan memasak. Memasak akan membuatkan anda sibuk, aktif dan memberikan inspirasi. Ia merupakan sejenis senaman.

Di luar

  • Letakkan kereta di hujung tempat letak kereta dan berjalan kaki ke pusat membeli-belah.
  • Bawa barang-barang anda dengan tangan berbanding troli.
  • Berjalan ke semua lorong di dalam kedai runcit.
  • Cuba menggunakan tangga sebanyak mungkin.
  • Jika dalam perjalanan, semasa berhanti, turun dari kereta dan berjalan atau lakukan regangan.

Terdapat banyak cara untuk kekal aktif sepanjang hari. Senaman mengekalkan kesihatan badan dan mengelakkan dari pelbagai masalah kesihatan. Tambahan pula, badanyang  sihat memberikan minda yang sihat. Jom bergerak dan aktif!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kanak-kanak 11 Tahun Maut Akibat Alahan Makanan, Bakteria Dalam Perut Adalah Puncanya?

    Alahan makanan dan minuman tertentu boleh membawa maut. Namun ada kajian terbaharu yang kata bakteria dalam perut boleh jadi jawapannya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 29/09/2020 . 3 minit bacaan

    Usah Risau, Pesakit Talasemia Boleh Kekal Sihat! Ikuti 5 Tip Ini Untuk Kawal Penyakit Anda!

    Individu yang menghidap penyakit talasemia mungkin sukar untuk kekal sihat. Namun, tidak mustahil untuk mereka jalani hidup yang berkualiti.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Pusat Kesihatan, Anemia 29/09/2020 . 3 minit bacaan

    Warga Emas Yang Gemar Minum Kopi, Ini Berita Baik! Kopi Boleh Kurangkan Risiko Nyanyuk & Parkinson

    Apa yang menarik dengan minuman kopi? Tahukah anda, jika datuk dan nenek anda minum kopi, ia mungkin membantu mengurangkan risiko nyanyuk dan parkinson!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 29/09/2020 . 3 minit bacaan

    Kepuasan Seks Kian Menurun? Mungkin Ini Masanya Untuk Cuba 2 Teknik Mustahak Ini!

    Buat anda yang belum tahu, teknik cosplay dan roleplay adalah antara tip hubungan seks yang terbaik! Jom klik untuk tahu mengenainya lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    wanita hamil

    Selamat Ke Untuk Wanita Mengandung Pakai Pelitup Muka? Ini Penjelasan Pakar!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 29/09/2020 . 3 minit bacaan
    penyusuan susu ibu

    Seronoknya Dengar Tip Kembali Langsing Lepas Bersalin, Hanya Menyusukan Bayi, TAPI Benarkah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 29/09/2020 . 3 minit bacaan
    kesan gigitan pepijat

    Badan Gatal-gatal Kena Gigit Pepijat? Macam Mana Nak Atasi Masalah Ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 29/09/2020 . 4 minit bacaan
    tidak hamil

    5 Sebab Mengapa Tak Hamil Walaupun Ada Ovulasi, Para Wanita WAJIB Ambil Tahu Jika Nak Anak!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 29/09/2020 . 3 minit bacaan