Bola Sepak dan Tempat Kerja Sebenarnya Tidak Jauh Beza – Shaun Harris

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Secara purata, kebanyakan individu di Malaysia bekerja sekitar 8 hingga 9 jam sehari. Ini bermakna satu pertiga dari hidup dihabiskan di tempat kerja. Itu tidak termasuk waktu perjalanan pergi dan balik ke kerja. Jika suasana di tempat kerja membuatkan anda tertekan, satu pertiga dari hidup anda adalah dalam tekanan.

Jadi, mewujudkan suasana kerja yang sihat dan kondusif adalah sangat penting untuk kesihatan dan produktiviti pekerja.

Bola sepak dan tempat kerja sebenarnya tidak jauh beza – Shaun Harris

Jurulatih Pembangunan Antarabangsa pasukan bola sepak ternama di United Kingdom, Tottenham Hotspur FC, Shaun Harris berkongsi cara-cara untuk menjadikan pekerjaan dan tempat kerja sihat dan kondusif semasa Malaysia’s Healthiest Workplace Summit 2018 anjuran AIA di Hotel Intercontinental Kuala Lumpur.

Menurut beliau, bola sepak dan tempat kerja mempunyai banyak persamaan. Apa yang beliau lakukan semasa menguruskan pasukan bolak sepak boleh dipraktikkan di tempat kerja.

Mari lihat apakah tip yang dikongsi oleh beliau:

1. Komunikasi

Dalam sukan bola sepak, komukasi tidak dapat dielakkan. Bermula dari penjaga gol, barisan pertahanan, tengah, dan penyerang, setiap pemain perlu berkomunikasi untuk memastikan strategi yang dirancang dapat dilaksanakan. Jika semua pemain membuat hal masing-masing, gol tidak akan dapat dicapai.

Hal yang sama juga dalam mana-mana syarikat. Komunikasi adalah sangat penting.

Bekerja dalam keadaan senyap tanpa sebarang komunikasi akan mewujudkan tekanan dan suasana tegang. Bercakap dan berborak dengan rakan sekerja anda mengenai sebarang isu walaupun tidak berkaitan dengan kerja sama ada melibatkan diri sendiri, keluarga, atau isu-isu semasa yang sedang berlaku.

Ia akan menjadikan suasana tempat kerja lebih ceria dengan gelak tawa dan senyuman. Lebih banyak idea dan motivasi akan datang.

2. Keluarkan peluh

Pemain bola sepak tentu akan melalukan senaman kerana itu ialah asas pekerjaan mereka. Namun, mereka bukan sahaja berlari semasa perlawanan tetapi juga sebelum dan selepas untuk memastikan diri sentiasa cergas.

Anda juga boleh melakukannya di pejabat. Cuba senaman ringkas seperti:

  • Berjalan kaki.
  • Menaiki tangga.
  • Menjengkek kaki.
  • Menggerakkan badan ke kiri, kanan, depan, dan belakang.
  • Meregangkan otot tangan, kaki, dan leher.
  • Bangun dan duduk atau mencangkung berulang kali.

Senaman membantu meningkatkan mood dan menghilangkan stres serta mengekalkan kecergasan tubuh.

3. Ambil makanan sihat

Makanan berkhasiat bukan sahaja penting untuk fizikal tetapi juga mental. Semasa waktu rehat, elakkan mengambil makanan berminyak dan bergoreng. Utamakan hidangan yang dimasak dengan rebus atau panggang dan buah-buahan serta sayur-sayuran segar.

4. Bantu rakan anda

Dalam sukan bola sepak, kerjasama membantu menjadikan pasukan tersebut berjaya. Kerjasama ini bermula dari kebaikan dan bantuan yang dimulakan oleh seorang individu dalam pasukan tersebut.

Cuba lakukan apa sahaja perkara yang mudah seperti kutip sampah, membeli makanan untuk rakan sekerja, atau membantu menyelesaikan kerja orang lain. Perkara mudah dan ringkas seperti ini mampu mewujudkan suasana yang ceria dan mengeratkan hubungan antara rakan sekerja di dalam pejabat.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tanduk Bola Sepak Boleh Tingkat Risiko Demensia, Alzheimer?

    Anda seorang pemain bola sepak dan biasa menanduk bola? Mungkin anda perlu mengurangkannya atau lebih baik menghentikannya bermula sekarang. Mengapa ya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 16/02/2020 . 3 minit bacaan

    Contohi Jepun, Ini Sebab Mengapa Perlu Kerja 4 Hari Seminggu

    Apa kata kita cuba usulkan bekerja 4 hari seminggu. Ia kelihatan tidak realistik tetapi ia sememangnya memberikan manfaat kepada pekerja dan syarikat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 06/02/2020 . 3 minit bacaan

    Tahukah Anda Lionel Messi Sebenarnya Hidap Gangguan Hormon Tumbesaran?

    Tahukah anda bahawa pemain bola sepak terbaik di dunia ini menghidapi gangguan hormon tumbesaran? Ikuti artikel untuk tahu lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 17/01/2020 . 4 minit bacaan

    Anda Introvert? Ini 5 Tip Berjaya Dalam Job Interview!

    Jangan risau, anda masih boleh berjaya dalam temuduga pekerjaan meskipun anda seorang introvert. Jom baca artikel untuk tahu tip yang boleh anda gunakan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 15/01/2020 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tempat kerja

    Dah Mula Masuk Kerja? Ini 10 Langkah Pekerja & Majikan Wajib Buat Nak Cegah COVID-19!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 02/06/2020 . 3 minit bacaan
    kerja lebih masa

    Alami Burnout Sewaktu Bertugas? Ikuti 7 Tip Ini Untuk Bantu Anda Kurangkannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 09/04/2020 . 3 minit bacaan
    bercinta dengan rakan sekerja

    Bercinta Dengan Rakan Sekerja? Ini Pro & Kontra Yang Anda MESTI Tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 17/03/2020 . 3 minit bacaan
    toksik

    Rakan Sekerja Selalu Buat Hal? Jangan Tunggu Lagi, Ini 5 Cara Untuk Anda Berdepan Dengan Individu Toksik Seperti Mereka

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/02/2020 . 3 minit bacaan