Tendinitis Achilles (Achilles tendinitis)
Seperti namanya, tendinitis Achilles adalah kecederaan berkenaan tumit. Keadaan ini sering disebabkan oleh peningkatan perbatuan (mileage) dengan cepat, menggunakan kasut yang tidak sesuai, dan mempunyai otot betis yang lemah. Dengan meningkatkan perbatuan secara mendadak, pelari sering memberi tekanan yang terlalu banyak pada tendon dan kesakitan bermula. Rawatan sering termasuk mengambil ubat-ubatan anti-radang, regangan dengan betul, atau meletakkan beberapa ais atas kawasan yang terjejas. Lebih baik jika anda memilih kasut yang sesuai untuk larian anda.
Buku lali tergeliat / terseliuh (Ankle sprain)
Semasa anda berlari, pergelangan kaki / buku lali boleh menggolek masuk atau keluar dan mendarat atas tanah. Malangnya, anda tidak benar-benar memberi perhatian kepada apa yang ada di atas tanah, jadi jika tersalah langkah boleh menyebabkan pergelangan kaki terseliuh. Sudah tentu, apa yang perlu anda lakukan sekarang adalah untuk beristirahat dan dapatkan bantuan perubatan. Pakar mencadangkan untuk melakukan senaman keseimbangan seperti cangkung sebelah kaki (single-legged squat) untuk memperbaiki otot-otot di sekeliling pergelangan kaki. Bagaimanapun, kesakitan akan hilang bergantung kepada betapa terseliuhnya buku lali anda.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen