Fahami Bagaimana Kesedihan Boleh Mencetuskan Kemarahan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 24/06/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Apabila seseorang yang anda sayangi pergi meninggalkan anda, emosi anda akan terjejas. Kebiasaannya, anda akan merasa marah kepada individu yang meninggalkan anda, atau marah dengan kehidupan yang menyebabkan terlalu banyak kesedihan kepada anda. Mari kita fahami bagaimana kesedihan boleh mencetuskan kemarahan dan hubung kaitnya kedua perasaan yang melibatkan emosi ini.

Apa itu kesedihan?

Kesedihan adalah reaksi normal apabila seseorang atau sesuatu yang anda sayangi dan perlukan meninggalkan anda. Ia sama ada kematian individu yang penting – insan yang anda sayangi, ahli keluarga atau perkara yang anda perlukan – kehilangan pekerjaan, berpindah jauh dari keluarga, penceraian, berdepan masalah kesihatan seperti kanser. Fasa normal kesedihan anda termasuk penafian, kemarahan, rasa bersalah, kemurungan dan penerimaan.

Semua individu boleh menderita akibat kesedihan, tetapi berita baik, kebanyakan daripadanya berkemampuan untuk mengatasi situasi ini. Kesedihan boleh mengambil masa, bergantung kepada tahap kritikal kehilangan atau keupayaan seseorang individu untuk mengatasi masalah atau situasi ini.

Tetapi bagi sesetengah individu, kesedihan adalah sesuatu yang tidak dapat di atasi. Mereka mungkin menjadi tidak berdaya, tidak berguna dan tidak bernilai. Dalam situasi ini, rawatan yang melibatkan ubatan adalah diperlukan.

Kesedihan boleh mencetuskan kemarahan

Kemarahan adalah fasa normal yang berkaitan dengan kesedihan. Apabila individu yang anda sayangi meninggal dunia, anda akan merasa sedih. Anda boleh menjadi marah kepada diri sendiri kerana anda merasa tidak berdaya, tidak berkuasa untuk menghalang kematian mereka. Atas sebab itu, anda mungkin akan merasa marah dengan doktor yang merawat individu yang anda sayangi, atau anda boleh memarahi penyakit yang menyebabkan individu yang anda sayangi pergi.

Atau , anda boleh merasa marah dengan individu tertentu yang telah melakukan sesuatu atau tidak melakukan sesuatu. Anda juga boleh merasa marah kepada individu yang mati dalam kes yang melibatkan bunuh diri.

Bagaimana mengatasi kesedihan?

Proses penyembuhan semula jadi termasuk proses kesedihan adalah sangat kuat. Proses ini bukan hanya bertindak balas ke atas kehilangan atau kesakitan, tetapi ia membantu anda untuk meneruskan kehidupan. Dalam kebanyakan kes, anda secara perlahan-lahan dapat mengatasi situasi ini dan menyesuaikan diri untuk mengatasi kesedihan.

Walau bagaimanapun, proses ini pasti akan mengambil masa yang lama. Ada masanya kesedihan boleh berterusan dan menyebabkan simptom fizikal seperti kesukaran untuk tidur, kehilangan berat badan atau keinginan untuk membunuh diri. Dalam situasi ini, sokongan adalah amat diperlukan.

Berfikir secara positif, cuba untuk tidak terlalu memikirkan tentang perkara yang boleh menyebabkan anda bersedih;

  • Fokus tentang perkara lain dalam kehidupan anda
  • Meluahkan apa yang ada rasai, seperti kepada rakan atau catatkan di dalam buku
  • Sertai kumpulan atau kelab sokongan, tempat di mana anda boleh berkongsi pengalaman dan perasaan
  • Berjumpa doktor atau pakar psikologi untuk mendapatkan bantuan profesional

Kesedihan adalah sesuatu tindak balas yang normal terhadap perubahan negatif dalam kehidupan. Kemarahan merupakan satu fasa kesedihan yang wujud apabila anda marah kepada diri sendiri atau individu yang mempunyai kaitan langsung dengan situasi yang anda hadapi. Walaupun proses penyembuhan akan membantu anda mengatasi masalah yang dihadapi, tetapi anda tetap memerlukan sokongan jika kesedihan dan kemarahan tidak berkesudahan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Mak Buyung Selalu Kemurungan? BAHAYA Bukan Pada Ibu Saja Tapi Juga Bayi

    Ibu mengandung sememangnya akan mengalami perubahan secara fizikal atau emosi. Namun ia boleh menyebabkan kemurungan dan memberikan kesan kepada kandungan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 10/07/2020 . 3 minit bacaan

    Gelisah & Sedih: Emosi Rasa Terganggu Selepas Seks? Mungkin Ini Puncanya

    Hubungan seks yang berlaku seharusnya melahirkan rasa kepuasan. Tetapi berlainan pula dengan anda, gangguan emosi yang dialami. Mengapakah ia berlaku?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 22/06/2020 . 3 minit bacaan

    Berlumba Nak Anak Sentiasa Cemerlang & Wajib Skor Straight A, Itu Semua Punca Anak Stres!

    Tekanan ibu bapa untuk mendapatkan prestasi cemerlang dalam akademik merupakan salah satu punca stres anak. Ketahui 5 tip untuk atasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 27/05/2020 . 4 minit bacaan

    Bila Meroyan Akan Berakhir? Awas! Usah Biarkan, Ia Boleh Berlanjutan Jika Tak Dirawat

    Meroyan atau kemurungan selepas bersalin, perkara yang boleh berlaku kepada setiap wanita melahirkan anak. Mengendahkannya boleh menyebabkan ia berlanjutan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Kelahiran Bayi 15/05/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    menyanyi dan menari

    Bukan Sekadar Hobi, Menyanyi & Menari Adalah Penawar Stres Terbaik! Tak Percaya? Jom Baca Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/09/2020 . 3 minit bacaan
    bunuh diri

    Jika Ada Sesekali Terfikir Untuk Membunuh Diri, Apa Kata Cuba 5 Cara Ini Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
    ketenangan diri

    Selalu Marah Tak Tentu Pasal? Itu Maksudnya Anda Perlukan ‘Me Time’ Untuk Seketika!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 02/09/2020 . 3 minit bacaan
    pakar psikiatri

    Lupakan Mentalist Joker, Ini BAHAYA Jika Anda Guna Khidmat Konsultasi Berbayar Online Tak Diiktiraf

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 06/08/2020 . 3 minit bacaan